İsimleri virgülle ayırın.
tamam teşekkür ederim. bisiklet değil kross bisiklet yanında oyuncak kalır onun 2 katı kalori yakıo acaip terletio ve yoru insanın 30 dk da canını...
1500 kalori mi vemem gerekior kardioda bu imkansız bişey:s nasıl veriorsunuz ya:s insanın 200 kilo filan olması lazım :s
merhaba spor yapan bir insanın spor yaparken zayıflaması için kac kalori vermesi gerekir? mesela ben 55 kiloyum tam 30 dk kross yapıorum kan ter...
Lifa-lif, etini bi ürünü yulaf var içinde birde Doğa markası var oda iyidir. thums:...
evet cok tatlı bi kız teşekkür ederim
sabah aç karnına spor mu:s ben sabah ac karnına oturamıorum bile insan bayılır kalır ya:s lifa-lif ne ben onu bilmiorum??
Bir de bir konuda danıscam size kosu bandında 30 dk da 150 bisklette 20 dkda 100 kalori veriorum toplamda ve bu 45 dkmı alıor. bundan da...
ya ama arkadaslarım bile dio 6ayda en az 5 kilo verilir yani diolar ayda 1 kilo en azından gitmez mi ya cıldırcam valla :s
yulaf şişmanlatmaz mı?? hangisini alalım bir de?
yani günlük sabah kalkar peynir kepek ekmek unununkini yerim zeytin bi kactane dometes salata 2 çay kasıgı bal yerim . öğlen olmadan bi kac meyve...
o linke giremedim ama ben? yani kas için süt içmeliyiz diorsun hımm anladım o da gaz şişkinlik yapar ama neyse acaba ödem toksin mi var ondan mı...
protein olarak neler yemeliyim?? spor olarak 30dk yuruyus bandı 15 dk bisiklet 30 dk da derse giriorum power body'e eskiden 30dk yuruyus 15 dk...
:(açlığa zaten dayanamam tabiki de yemeğimi yiyorum gayet abur cuburu hamur işini kestim sadece. ama 6 ay ya dile kolay insan hiç mi kilo vermez...
bir de herkes haftada 3 gün yapıo; biz bir gün yapıp , bir gün yapmıoruz, evde yemek yemioruz spordan akşam gelince neden boyle oluki? hayır yeme...
merhaba arkadaslar boyum 158 kilomda 55 6 aydır spor yaprıoruz ablam ve ben o da benimle hemen hemen aynı düzenli sporumuzu yapıoruz ayrıca...
sonuçlar aynı ya birşey değişmedi duruolar hala sinir şeyler acaba streç film sarıp mı yapsam sporu ama erkekler var cekiniorum hışır hışır ses...
teşekkür ederim çok iyisiniz hepiniz sağolun.bilmiordum öyle oldugunu
teşekkür ederim zahir başa gelmeyen bilemez. en azından seninkisi toplumun sorunu senin gibi konusan cok arkadasım var benim çatlak değil ama...
ağırlık çalıştığınız gün kardio çalışmayın derken ne demek istediniz anlayamadım ?
çok teşekkür ederim.özellikle resimler için ağırlıksız mı calıscam ağırlıkla mı bilmiorum kollarım da kas cıkmasa bari :S
