İsimleri virgülle ayırın.
merhaba ben hüseyin.. mümkünatı varsa msnden konuşabilir miyiz size önemli bir takım şeyler danışmam gerek.. eklerseniz cok sevinirim...
Afedersin ama oha :S
Öncelikle bütün bodyforumtr alemine selam :) Arkadaslar vg sporuyla beraber bodyforumtr ye başlamamız beraber oldu :) 5 ay devam...
leg press güzelmiş hangi il burası acaba?
helal ve kuvvet diyorum sadece :) Tbrkler
Hocam tek kelimeyle tebrik ediyorum :D ben 2.5 aylık sporcuyum 35 kilo giriyorum yani 100 kg görünce şok oldum enseye press hayal gibi gelıyor...
Oldukça iyisin fast :) tebrik ederim :) Kollar kaç santim :) karın kaslarıda gayet iyi :) Durmak yok yola devam :)
Paylasım için teşekkürler..Gerçekten ikilemde kaldığım bir konuydu :)
sırasıyla biceps triceps kanat ve göğüs diyebiliriz ilk basladığımda 27 cm olan kollarım 1.5 gibi sürece 31 32 santimi gördü :):)
fiyatı hakkında bilgisi olan var mı acaba
belirtmiştim fakat 1 ay geçti üstündenden iyi günümde 55-60 kılo 4x8 giriyorum nizami olmasına cok önem veririm :)
Herkese selam arkadaslar Merak ettimde acaba kollarınız kac cm?? Birde sağ-sol kol eşit olmadığını farkettim :) Bu sizdede mevcutmu :) Kendimi...
Vg ye başladığımda bendede yapıyordu ağrıyı yeniyim falan diye geçiştirdim bi süre sonra ağrı ortadan kalktı..bu hareketten sonra enseye press...
diyetten anlamıyorum fakat vücut baya sağlam gözüküyor :)
-Forumu okumalısın bence (: 8 ay hiç yapmadın gibi varsay forumdan bi programla basla bence :)bench_O
benimde 72 cm :D:D
siz baya iyiymişsiniz :) boy için squata girmiyorum fakat leg presste 110 kilo calısıyorum belkı zorlasam daha cok cıkar ama denemedim :)
sporda 2. ayım 20 kg ağırlık takıyorum 8de bar 28 kilo sizce nasıldır :) 3x10 giriyorum
sporda 2. ayım. ayakta dambull curl 10kg 4x8 Z-barbell curl ( bar dahil ) 25kg 4x8 buda standing barbell curl (bar dahil ) 25 kg ...Sizce nasıl :)
Verilen emeklere göre cok güzel bi vucud. Durmak yok yola devam kolay gelsin :)