İsimleri virgülle ayırın.
gerçekten creatine kullanmama sebebini anlamadım ve hem fit denile bilecek bir vucudum var lafını anlayamadım eger ust katmandaki yağdan dolayı...
yazmayı unutmusum 4 er kg agrlıgı 10 tekrar yaparken eger son 9 ve 10 nuncu hareketi tekrarlarken 8 nizami diger son 2 yi zarzor kaldıra biliyosan...
dostum futbol oynuyorum bb de bacak çalısmıyorum diye bir mantık olamaz senin vucudunun diger bölümlerinin yani diger kaslarının daha iyi çalısa...
bastan sona kadar hepsini okudum sen gerçekten çok güçlü ve azimli bir insansın ins böle devam edersin arkadaslar yorumlarınıza saygı duyuyorum...
bu sitedeki hocalarıma tekrar soruyorum soruma cvp alamadım ilgilenen olrsa çok mutlu olrm simdiden tesekkürler.... sorum bu sayfanın ust...
diez ltfn ben butun formu ezberledim diye bilirim hatta bas sayfayı da tekrar tekrar okudum cvp alamadım kısada olsa bi cvp yazsanız olmazmı rica...
arkadaslar amino derseniz weider tabiki hatta direk ürün söyliyeyim amino 2200 protein derseniz tabiki optimum nutrition %100 whey ... yardımcı...
supplement diyince orada biraz durmak lazım size 3 tavsiyem var ....gerçekten çok çok iyi sonuc aldıgım ürülerdir bunlar... optimum nutrition...
bu arada yazmayı unutmusum bu hareketleri 3*10 seklinde yapıyorum genelde her harekette ilk 2 set 8 nizami son 2 zarzor çıkarta bildigim bir kilo...
slm arkadaslar benim programım su 1.gun= göğüs - biceps 2.gun= off 3.gun= omuz - triceps 4.gun=off 5.gun=kanat - kol 6.gun=off 7.gun=off bu...
arkadaslar bakın söledim ve tekrar sölüyorum birdaha yazmycam isteyen uyar simdiden kolay gelsin 3 ayda vucudunuzdaki yağ oranı %5 oluyor yanı...
slm ufak bir tavsiyem olucak uyan bayan arkadaslarım kesin sonuc aldılar : hergece yatmadan önce ve sabah kalkınca aç karnına 1 buyuk bardak hafif...
arkadaslar ltfnn ltfnn birisi bana cvp versin ben 7 senedir basketbol oynuyorum yanii kendime yeni baslayan diyemycem çunku hep antreman yaptım...
yardım ltfnn arkadaslarr bu form'u yapan kardeslerime simdiden çok tesekkur ederimm.. sorum su olucakk : bende bugun optimum nutrition %100...
