İsimleri virgülle ayırın.
Sizin sayenizde bilgileniyoruz teşekkürler cayote ne kadardır bu diyeti yapıyorsun değişiklikler nelerdir yağ oranı kilo falan?
Teşekkürler bugün başlıyorum diyete spora 1 ay ara vermiştim 65 kilo 177 boy yağ oranım bir ay önce %9du şimdi çok az artmıştır bende cayote gibi...
Cayote yarın bende bu diyete başlıcam sabah ve antrenmandan sonra üzüm suyu içebiliyormuyuz?
Merhaba sizlere bi iki şey danışmak istiyorum. Antrenmandan sonra basit şeker ihtiyacı için üzüm suyunu herkez öneriyor ama benim merak ettiğim...
Bende bişey sormak istiyorum %100 üzüm suyu bulmak pek kolay değil 1 2 markanın var konsantre üzüm suyuda antrenman sonrası için uygun mu glisemik...
Eti lifalif yulaf ezmesi besin değeri 100gr Enerji 356 Protein 12.6 Karbonhidrat 60.7 Lif 7.6 Sodyum 4.1 Yağ 7 İhe altın çörek...
Arkadaşlar yurtdışından gelicek olan akrabama bi kaç parça bişey getirtmek istiyorum creatin glutamine multivitamin bcaa vs malum orda çok ucuz...
Merhaba arkadaşlar bir akrabam şuanda amerikada çok yakında türkiyeye gelicek ona getirteyim diyorum bi kaç şey sizce neler alayım whey casein...
15 günlük çok sıkı bir diyetteydim kardioyu kas kaybından dolayı çıkardım ve sonuçlar inanılmaz. 15 günde giden yağ oranı %3,2 üstüne gelen kas...
Tamam arkadaşlar adam gibi cevap verenlere teşekkürler haklısınız abarttım istesemde irileşemem kendimi bişey sanıyorum dahada mesaj atmıyorum bu...
2 tane trapez ve sırtı gösteren foto çektim hemen poz vermekten pek anlamam kusura bakmayın lütfen yorumlarda seviyeli olsun arkadaşlar öle çok...
Teşekkürler arkadaşlar cevap için arkadaşlar 3 ayda vücut olmaz ama ben kendi kriterlerime göre iri vücut yaptım protein tozuda kullanıyorum 72kg...
Kedime göre irileştim arkadaşlar sakın bu irileşmeyi sizin hayalinizdeki vücutlarla kıyaslamayın ben öyle iri vücutları sevmiyorum hoşuma gitmiyor.
Teşekkürler yanıt için benim trapez aldı başını gidiyor anlam veremiyorum trapez çalışmadığım halde aşırı büyüdüler akşamları boyun ağrısı bile...
Arkadaşlar 3. ay bitti benim istediğim tabiri caizse plaj vücudu sırt omuz trapez kanat bunların daha ilerlemesini istemiyorum ne yapmam lazım...
2 yıl vbulletin kullandım diyorsun ve üyelik silindiğini bilmiyorsun neresi zahmetli 2-3 tık yapıyorsun :)
Bişey sorucam çok sıkı diyetteyim ama kardioyu kestim sırf ağırlık çalışıyorum haftanın 4 günü cardiosuz sıkı diyet ile yağ yakmak mümkün mü?
Merhaba bizim salonda çok kalitei bir alet var çıktı halinde alıyorum sonuçları ben sadece gerekli olanları yazdım toplam sıvı oranı ağırlığı bmı...
Haklısın off günlerde yapıcam kardioyu artık verdiğim yağ 20 günde iyi ama kaslar çok kötü oldu evlat acısı gibi :mad:
Teşekkürler yanıt için biraz değişikliğe gidicem programda sabah kalkar kalkmaz bal protein olarak 5 yumurta beyazı lor peyniri antrenmandan 1-2...
