İsimleri virgülle ayırın.
şimdi ağırlık takarsan 1 2 antreman taktırmaz sana :) yavaş olsun tam olsun başarılar
yine bu sitede okudum göğüs ve triceps çalışmanın daha doğru olacağı yazıyodu yanılmıyosam bi dökümanın türkçeleştirilmesiydi itme olduğu için...
arkadaşlar protein bar almayı düşündüm sonra dedim niye kendin yapmayasın hem daha sağlıklı ve güvenli bunun için optimum almak yerine gg.com...
idmandan 45 dakika kadar önce 1 servis idmandan hemen sonra 1 servis alabilirsin 1 servis = (5-6 tablet) Aminona Göre 1 servisde gece yatarken...
belli bi yere geldikden sonra protein tozu ve amino asit alabilirsin ama iyi bi beslenmen yoksa onların pek bi yararı olmaz sana beslenmen...
Öncelikle selamlar benim sorum biraz değişik olucak işim nedeniyle antreman saatlerim biraz erken 11:30 12:30 araları antreman yapıyorum ve...