İsimleri virgülle ayırın.
2 sinin kombinasyonu olsa nasıl olurr..............
bu soruyu türkiye nin en iyi beslenme uzmanlarından birine bizzat sormustumm..kendisi aynı zamanda milli takımlar diyetisyeni.. verdiği cevap :::CLA
arkadaslar biliorum konu cok fazla uzadı ama bi kaç sey sölemeden bitmesini istemedim... sıkı bir antrenman yapan bb cinin protein alımı konusun...
internette bununla ilgili sitelerden bu tip seyler bulabilirsin....ancakk ben 250 ytl lik bir kosu bandını sana tavsiye etmem ...çünkü böle bir...
bilimsel makaleler 2 gram dan fazlasının fayda etmediğini söylüyor.ama bulk döneminde yağlanmaya razıysan sorun yok... ayrıca proteini 24 saate...
biras bilimsel konusmak gerekiyor..senin tecrübelerin herkeste aynı sonucu vermeyecektir...önemli olan toplam aldığın protein miktarı...yaklasık...
bu bilgilere göre kesin bir cevap vermek zor olacak... geçen sene %11 olan yağ yüzdeniz gayet sağlıklı imişş.. ama merak etmeyinnn % 22 de gayet...
merhabalarr... 1001 den 89 a inmek aslında büyük bir başarııı... ama mükemmel olmak için yeterli değil sanırımm....daha iyi bir vücuda sahip...
arkadaslar içinde alkol olan herseyy vücuda zarar verir.. vodka yada bira hiç farketmezz... peki nasıl zarar veriyor??? 1 gr alkol 7...
1 ay salona gidip 1 ay dinlenmek iyi bir seçim olmayacak maaleseff... ama eğer sartlar bu sekildeyse san a tavsiyem 1 ay salona git..1 ay evinin...
Yani sonuçç::: Siki diyet iyi antrenman kaliteli giysi...
hmm evde yapacaksan eğer sana söle bi program tavsiye eebilirimm...cardio olarak merdiven inip cıkabiklirsinn..yad a step up yani inip çıkma...
merhaba...muhtemelenn kayıp dediğin o 3 kilo su kaybıdır.. o 3 kilo sende bi zayıflama belirtisi si göstrmez..spora basladıktan yaklasak 1 ay...
tabi ki body building +cardio... yada body building+ yüzme....
asıl saat kaçta aldığın değil nekadar aldığın önemlidir...gece 3 te alacağın protein seni kaslı yapmayacaktır..bosuna uykunu bölmee....gece...
bu programla spor salonundaki kadarrr verim alamayacak olsan da hiç yoktan iyidir diyorum...ama cardio egzersizleri yapmazsan kilo kontrolü biras...
HMMM...merhabalarr ....söylediğin ölçülere göre aşırı kilolu olmadığını anlıyorum...ama malumm karın kalça herkesin problemii... öncelikle sunu...
merhabalarr önceliklee..... body building sporuna yeni başlamısın sanırımm.. öncelikleee...6 ila 10 haftalık bir süre adapte olma sürecidir..bu...
KUJUMM MERHABALARRR.... BENCE sizin en büyük sorununuz metabolizma hızınızın çok yavaş olması....1200 kalorilik bir diyet yavaş olan RMR ınızı...
