İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar ben bu urunu kullaniyprum.170 gr gunde 2 iki keremi yani gun de 320 gr mi yoksa gunde 170 grm mi
çünkü kanin oraya pompalanip orada kalmasi lazim degilmi?
Arkadaslar çok önemli bir konu(acaba doğrumu yapiyoruz ?) Arkadaslar vucut gelistirmede (kas buyumesi) herkes 2 kasin ayni gun calisinca daha cok...
Sirt kanat ile bileği ayni gün calisabilirmiyim ? Sirt kanat ile bileği ayni gün calisabilirmiyim ? ön kolla yapacaktim ama ön kolla birlikte...
(baslıgının kılıtlenmemesini istemişsin ama bu soruların genel olarak sıtede kesınlıkle mevcut mesaj kırlılıgı olmaması bakımından bunun yapılması...
Pazartesi: Gögüs ile ön kol +bilek sali:dinlenme carsamba: Omuz ile arka kol persembe: Dinlenme cuma:...
hocam sen ne yaptın y A BOYLE PROGRAMMI OPLUR YAPMAYA GUNDE 2 KAS GRUBU CALISIR SEN 1 GUNDE BUTUN VUCUDU YAPAIYORSUN edit : büyük harf...
yas 19,boy 180 cm ,kilo 68,4 ay oldu bu spora baslayalı
Arkadaslar haftada 3 gun calisiyorum.1 gun gidiyorum bir gun gitmiyorum. Gögüs ile önkolu-omuz ile arka kolu-bacak ile sirt kanati...
Arkadaslar baglantili kaslari forumda nerede .ben boyle yapiyorum (gögüs ile arka kol) (omuz ile ön kol) (bacak ile sirt kanat) sirt ayrimi acaba...
(gögüs ile biceps) (omuz ile triceps) (bacak ile sirt kanat) yanlissa dogrusunu verin.
Arkadaşlar demek istediğim şu;...
Arkadaslar acaba (bacak-sirt kanat) hareketlerini ayirip bacagi ve sirti ayri gun mu yapsam .yoksa baglanti iyimi
bıde boyun yapsam sakıncası olurmu.
herkese slm;3.5 aydır body yapıyorum.3.5 ay haftada 6 gun salona gıdıp her kas gurubunu 1 gun çalıştıryodum.fakat yanlıs programmıs. programımı...
Arkadaslar bodyde 3.ayim 180 boy.67 kilo.zayifim,10 kg kadar daha almam lazim.hardline nutrion progainer alacam ama bir soruyum dedim kullanan...
Ayriyetten kaslarimi büyütmek,şişirmek şekillendirmek için de kullanmak istiyorum.kalipli genis bir vucut istiyorum.
3.ayımdayım hocam yapmamamı soyle daha erkenmıs sakat bır hAREKETMI 3 AYINDA BIRI ICIN
body'de 3. ayım 19 yas,180 boy,67 kg,bu program uygunmudur ?routin a,b,c ne demek oluyor 1.2.3. ay gibimi yani ? zamanı olmayanlar icin özellikle...