İsimleri virgülle ayırın.
evet arkadaşalar son yorumlar güzel olmuş benim de şöyle bir tavsiyem olacak ..sürekli kullanmayacaksanız benim gibi bir kutu bir ara deniyim...
hımm ben bir süredir üst göğüse odaklandım çünkü aynen dediğiniz gibi kısa bir süre arnold pressi omuzda yapmak sanıyorum göğüsle omuzu...
forumun çok büyük bir kısmını (iddialı olmasın diye hepsini demiyorum) ,hatta çoğu önemli bulduğum konuları dönerek 2şer 3er kez gözden kaçan...
Daha önce salon tecrübesi olan biri olarak özellikle bench press ve military press hareketleri içinde sadece yeterli ağırlıkla Dumbell la...
programla ilgili bir yorumunuz olursa bilmek isterim arkadaşlar ? özellikle biceps e fazlamı yükleniyorum bir de bicepsteki 3 hareketide dış...
Yaklaşık 3 4 sene önce 6 ay civarı birkaç salonda vg yaptım bildiğini iddia edenlerden öneriler aldım.Tabi 2 ay biryerde başlayıp sonra başka...
işte bu sehpalar güzel gözüküyor bunu görmüştüm pasificshop ta nette ama kurulduğunda odanın yarısını kaplayacak gibi geliyor sanki boyut olarak.....
"ilk etapta ağrı olup şu anda olmuyorsa ve gelişme var ise kaslarda sorun yok herşey yolunda"---> bu durumda vücut belliki yeni bir programa...
aslında böyle şeyleri yerinde görüp alacaksın kozyatağındaymış..teşekkürler
selam.. ayarlanabilir bir bench sehpası arıyorum fakat tutacak yeri olmasın sadece sehpa yani şunlar gibi...
redondo ayarlanabilir sehpan harika benimde aradığım gibi az yer kaplayacak,ağırlığa dayanacak vede incline olabilecek bir sehpa bakmadığım...
Bu 7 gün başlık açamama biraz kötü oldu çünkü forumu takip eden çoğu kişi yada en azından ben bir kaç ay iyice inceleyip tam ayrıntılı...
