İsimleri virgülle ayırın.
Dövüş ile birlikte yapacaksan bence program biraz ağır olmuş gibi.Dovüş idmanı zaten yoruyor :S
Cevaplarınız için teşekkürler. peki ne tür gıdalar tüketmemi önerirsiniz.Kilom bi yerde değil.Vucuda yayılı bu yüzden vucudum daha çabuk...
salondaki hocanın sana yaptırdığı program 3 ayda bu kadar işe yardıysa yeni yaptırdığıda işe yarar.Bu benim düşüncem.
2,5 ayıdr body yapıyorum başladığımda boyum 1.85 belim 118 göğüs 108 kol 38 kilom 119 du.Şuan boyum 1.85 :P belim 115 göğüs 114 kol 42 cm kilom...