İsimleri virgülle ayırın.
Daha önce koşamayan biri olarak tavsiye demiyelim de, tecrübemi aktarayım; 1-hiç koşamıyordum kilo 90 (Eylül 2008) 2- 2 ay koşu bandında yürüdüm...
ben de 38'im. İlerde forumdaki arkadaşlarla yaşlılar yurdunda (salon yoksa yaptırırızweightlifter ) antreman yaparız artık.
SRV - Stevie Ray Vaughan 'ın kısaltmasıdır. Bütün zamanların en iyi gitaristi.
Yemek yemeden kilo veremezsin. Sık sık, az az yemen lazım, aksi takdirde metabolizman yavaşlar. 3 öğün yerine 6-8 öğün sağlıklı yiyecekler...
Merhaba, Forumda saat sabah 6'da antreman yaptığını okumuştum. Ben de sabah 6'da kalkıp 7-8 arası salonda ağırılık çalışıyorum. Fakat performans...
aslına bakarsan çok standard değil uyku saati , bazen 22.00, 23.00'de olabiliyor.Bazen de 3,5 yaşındaki oğlumun uykusu kaçınca mecburen Batman...
Merhaba Arkadaşlar, Kasımdan beri her sabah (haftasonu hariç) dönemsel olarak değişmekle birlikte; kardiyo, ağırlık+ kardiyo, ağırlık, yüzme...
başın sağolsun,
Benim Playlist'im Ağırlık Çalışırken; Smokey Robinson - The Tracks Of My Tears Stevie Wonder - Signed, Sealed, Delivered Yours Wilson Picket...
optimum caseinin tadı , dedikleri kadar kötü mü ? ben gece yatarken süt ile optimum whey (double chocolate) içiyorum, tadı güzel. optimum casein...
Merhaba Berbes Olayı projelendirmene, azim ve disiplinine hayran kaldım. Biraz da aşağı yukarı aynı yaşta olduğumuz için bana açıkçası moral...
mükerrer başlık olmuş,herkesten özür dilerim. ''saat'' ve ''zaman'' olarak arattığımda bulamamıştım, pardon
Merhaba Arkadaşlar, Ben ofis çalışanı olarak sabah işten önce antreman yapıyorum, bir arkadaşım esnaf olmasından dolayı 15.00-16.00'da salona...
Merhaba Arkadaşlar, Önümüzdeki ay yurtdışına gidiyorum Uygun fiyat ile supplement alma fırsatı doğduğundan ve Body'de 3.ay'ı bitirdiğimden...
benzer ölçülere sahipmişiz, ben yaklaşık 90 kg'den (%24 yağ oranı) , 75 kg'e (%14 yağ oranı) 4-5 ayda düşmüştüm. Bu süreçte çok şey denedim, ama...
niyetin yağları yakmak ise bence 5 gün ağırlık + kardiyo yap, forumda yağ yakma ile ilgili birçok başlık var. 38 yaşından sonra yeme içmeme biraz...
Merhaba, yıllarca akşam iş çıkışı spor yapma denemelerim oldu, fakat mesai saatleri düzensizliği, toplantıların uzaması, iş çıkışı yorgunluğu, eve...
diyet esnasında şeker, meşrubat vs. bende kesmiştim fakat bir noktadan sonra insanız ,at değil, :)hafatda 4 gün ağırlık çalışınca ,sabah 2 ufak...
valla yulaf ezmesini mikserden geçirip pudra haline getirip tüketen tek ben değilmişim,(kendimi çok yaratıcı sanmıştım bir an) :)sabah 07.30 da...
Merhaba Arkadaşlar, Sabah ağırlık çalışması yaparken nasıl bir beslenme programı izlemeliyim ? Forumda bir süredir arıyorum fakat benim durumuma...
