İsimleri virgülle ayırın.
evet meslissa daydım.
-Aslında bu işin sırrı hocam dıyebılırım. -Gerileme yok derken ölçuden ve yağ oranından bahsetmek istemiştim. Hatta gerileme hiç olmadı, yalnız...
arkadaşlar natural olmanın başka ıyı yonu de bırakalı 2 aya yaklaştı ama gerçekten gerıleme çok az. bu durumdan gayet mennunum.
diyetteymişsin kusura bakma okumamışım. şu halde 5 ile 10 arası kilo kaybından sonra asıl egzersızlerı ve programları uygulaman gerektiğini...
sırt işte doldurabıldığım kadar doldu ama tabıkı gerçek manada yorumlayacak olursak boş duruyorum bunun farkındayım. hacim yapmaktan korktum....
aslında ek besın kullanmak istemiyorum dememiştim. hanı keşke imkanım olsaydıda kullanabılmış olsaydım. şu ara 6 ayın öcünü alıyorum herşeyi...
yorumlar için teşekkurler. goğüs esasen ust goğüs dışında en ıyı karşılığını aldığım bolgedır. abs pozunda goğüsün hacımsız gorunmesı çok...
diyet! lazım gıbı geldı bana...
keşke zamana yaysaydın
FABREGAS adonis midenin altkısmı olan bolgemi oluyor?
teşekkür. yağ oranı cok cıddı bır konu yoksa çok daha hacım yapabılırdım lakın mıdemı duz gormezsem rahatsız oluyorum. buda benım kaybım belkı ama...
boy:79 kilo:85 e çıkıp tekrar dıyet yaptım 80 de tutmaya çalışıyorum. supplament malesef... ama iyi beslendığımı duşunuyorum. 6 aylık bır...
[IMG] [IMG] [img] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] kusura bakmayın resımlerın ışıkları iyi değil biraz düzeltmeye çalıştım. pozlarda...
bu durumda kendınıze kızmalıydınız! egonuzdan dolayı vg hayatınız bıtebılırdi.
çok ilginç bir başlık ama bencede sivaslı colemanı yer :-)
neyim değil ! ne olacam demeli. başarılar crespo.
papatesi haşlama olarak ye. ve mutlaka ye. en azında öğün kıtlığı çekersen idman öncesi 2-3 patates haşlaması( tuzsuz malesef) yıyebılırsın. her...
tebrik ederim. bench için dumbelleri kullanın. boylece sorun kalmayacaktır.
mısır yeme ! tuzlu ve şekerli gıdalarıda azalt yada hiç kullanma. oğle yedığının yarısı kadarını ıkındı vaktınde de ye. sabahla öğlen arası...
ideal bir set mi ? bu mu yani soru? cvp; legpress---15.12.10.10.max işte bir set umarım bu vucudu yapmanı sağlar. yıllardır boşuna...
