İsimleri virgülle ayırın.
Sedat Hocam tebrik ederim çok şık,,bicepsler bence tam olmuş vucuda göre. Yanlız benim size sormak istediğim bir şey var. Spora ilk...
Valla Letsev Hocam, Öğün sayısını fazla yapmazsam acıkıyorum bir de kan şekerim düşüyor. Yalan yok baklava,kola,iskender vs, eziyet..Ben...
1 haftadır yağ yok,kola,baklava,ekmek vs yok. Yediklerim genelde şunlara benziyor; Sabahları yulaf ezmesi,yumurta beyazı,haşlanmış...
Önce vericez sanırım bu kiloları sonra sıfırdan tekrar başlıcaz. Sabırlı olmak gerekiyor. Kendim sordum kendim cevapladım sanırım.
Onu okudum az ağırlık çok tekrar, Ama benim istediğim aynı zamanda kas yapmak.76 kiloydum yaklaşık 1 sene önce ve çiroz gözüküyordum,sadece...
Boy:181 Kilo:87 Gögüs ve göbek yağlı. Salona yeni başladım ve ağır,az tekrar vucut çalışıyorum ardından yarım saat kardiyo yapıyorum,fazlaca...
Sağolun yardımlarınız için,aynı kas için 2. harekette ağırlğı azaltıcam,ve ikiye bölücem programı. 1.Gün kol,gögüs bir gün dinlenme 2.Gün omuz...
Merhaba öncelikle, Spora ilk başladığım günün ardından,kollarımı açamamıştım 3 gün,kas gevşetici krem ve zamanla şu an 180 derece açılıyorlar....
Merhaba, Geçen perşembe ilk defa spor salonuna gittim ve sadece gögüs ve kol çalıştım. Sorun 2 gündür kollarımı 180 derece açamıyorum,sanki...
Öncelikle Merhaba, Forumu soyle bir gözden geçirdim ve sizlerden bir kaç tavsiye almak istiyorum. Sigara kullanıyorum,sıgarayı bırakmak için...