İsimleri virgülle ayırın.
peki bir set 8 tekrar 50kg bench press yaparken ortalam ne kadar kalori harcadığımız nasıl hesaplayabiliriz ? bunları hesaplayabilirsem yağ...
Selam White. Ãimdi diyetteyim demişsin benim boyum 1.87 kilom 89. önce kilo mu vermemi tavsiye edersin yoksa aynı kiloda kalıp devam etmemimi...
İzolasyon hareketleri definasyon döneminde kasları parçalamaya , temel hareketler ise hacim kazanmaya yöneliktir diyebilir miyiz ?
Biceps ve triceps hareketlerini supersetlerle calısmak daha yararlı olabilir mi yoksa gereksiz yere yormuş mu oluruz kendimizi ? Ayrıca Bu...
Nadiren de olsa yaptığım hatalardan birisiymiş. Bi hata daha düzeltildi programımda. Teşekkürler.
tek seferde 350 tekrar 3 set sonunda 1000 tekrar :D
