İsimleri virgülle ayırın.
bu arada bacaklar bana ait değil:)netten buldum bu kişi bacak dolgusu yaptırarak sütun gibi bacaklara kavuşmuş.benimkilere benziyor birz ama...
http://img219.imageshack.us/img219/4845/bck.jpg
arkadaşlar bana mı öyle geliyor yoksa yaptığım bu hareketler diz kapağımın etrafındada genişlemeye neden mi oluyor!erkek dizi gibi kocaman oldu...
iyi de böylemi kalacak?çok çirkin bir görüntü...ayrıcam diz kapağımın arkasındaki o şiş kısım bazı insanlarda dümdüz benimki neden böyle?orayı...
wolf hareketleri yapıyorum fakat diz kapağımın arkasında tam orta kısımdaki şişkinliğin kenarlarında çok sivri iki küçük çukur oluştu.(biri sağda...
çok sağolun d.wolf sanırım öğrenmek istediklerimin hepsini öğrendim.şu an yapmam ve yapmamam gerekenlerinde farkındayım.dumbell larımı netten...
son olarakta, mutlaka 2x3-5 kg lık dumbellardan almalısınız..isterseniz, ayarlı dumbellardan alırsınız, böylece ileride kilo artırmak...
önerileniriz için hepinize ayrı ayrı çok teşekkür ediyorum.özellikle ayrıntılı bilgi için d.wolf ve akyol çok sağolun.akyol benimde çalıştırmak...
teşekkürler..son hareketin nasıl yapıldığını anlayamadım.parmak ucunda durup sonra topuğu yere değdirip tekrar mı parmak ucuna kalkıyoruz?birde bu...
Arkadaşlar Merhaba Ben Yeni üyeyim.benim Baldir Kaslarim çok Zayif.yani Bacaklarimin Iç Tarafinda Hiç Baldir çikintisi Yok.buda Bacaklarima çarpik...
