İsimleri virgülle ayırın.
resimlerim..
Arkadaşlar tekrar uzun bi aradan sonra merhaba... Bu thread ı açalı baya bi zaman geçti..o zamandan beri çokta disiplinli olmasamda çalışmalara...
inanıp inanmamak şahsi fikrimiz ama arkadaşımız kullanmadım diyorsa saygı göstermek gerekir.muscledude tebrik ederim gerçekten güzel bi vücut ve...
yağ oranın çok iyi..tebrik ederim.bu oranı herzaman için tutmaya çalış.supplementlerle takviyeli 3-4 ay kadar bir sürede çoook sağlam bir vücuda...
muscledude tebrikler,kullandığın supplementler hakkında biraz bilgi verebilir misin?
o çukur olayı çizgiden bi önceki devre sanırım(umarım:) daha da çok hacim kazandıkça çizgi haline gelecektir...
teşekkür ederim cevaplarınız için...5x5 i bu hafta denedim ve daha ilk antremanım olmasına rağmen çok tatmin ediciydi. 5x5 güc kazandırmasının...
selam cloud...gögüsler icin sana tavsiyem incline press ve fly a yüklen...gögüsün yan kısımlarınıda çıkarttın mı (geniş tutuş şınav ilaç gibi)...
arkadaşlar şimdiye kadar hiç duymadığım bu yüzdende muhtemelen saçma bi sorum var =) gögüs antremanlarımı haftada 1 yapıyorum 3x12 olarak 4...
Redbull un kan akışını yavaşlattığını duymuştum bi yerde ne kadar doğru bilmem.Ama doğruysa pumping e kesinlikle zararlı olacaktır..
Kesinlike narrow grip push-ups'ı öneririm... Bende çok işe yaradı.3 x max yaptıktan sonra genelde 2 gün boyunca gögüsün iç kısımlarında ağrı...
ben tam olarak katılmıyorum buna.Tabiki herkezin bi sınırı var.Ama bu sınıra erişmek bence çook uzun zaman alır ve erişip erişememe düşüncesi...
Pardon aycan karıştırmışım,2 ay önceki programına göre yapmıştım yorumumu.tarihi ve yeni resimleri gözden kaçırmışım...
Ben bu konuda pump_forever ı örnek alıyorum.Sahip olduğu mükemmel definasyonu sadece diyete borçlu olduğunu söylemişti.(bir gelişimin öyküsü...
bugün denedim ters pramit sistemini... Gerçekten normal pramite göre zor geldi bana.Nerde tam olarak hatırlamıyorum ama bi yerde bu sistemin çok...
Thor 34 , Eğer amacın sadece fit olmaksa %10 luk bi yağ oranı bence vücutta çok iyi durur..Ama şu anki durumunun nasıl olduğu sana bağlı.Yani eğer...
Matiz close grip bench press i de ben normalden daha acık yapıyorum.Yani omuz genişliğinden biraz daha kapalı.İkisinin ortası diyebilirim bu...
pardon ordaki drop set değil ters pramit sistemi olacaktı...
Sanırım bir çok kişinin cevaplamakta kararsız kaldığı bi soru ..=) Merak edenler için gelişmeleri ilerleyen zamanlarda yazabilirim... Bu arada...
Arkadaşlar bodybulding.com da buna benzer bi yazı buldum.Biraz değiştirerek kendim uygulamayı düşünüyorum.Bakalım sonuçlar ne olucak.. link:...