İsimleri virgülle ayırın.
Başlandıktan 1-2 ay sonra program değişmeli, en azından tekrar, set sayısı değiştirilmeli. Kaynak: Annemin antrenör arkadaşı.
Kardeşim, yakınlarda fitness vs. yeri varsa lokal zayıflama olayıda vardır. Orayla bir görüş, yardımcı olacaklardır sana. Bir anda 30-40 dk...
Kendim için, kaslarımın dayanıklılık kazanması için. :)
30-35 kendimi zorlamadan. :)