İsimleri virgülle ayırın.
boyuna göre kilon gayet iyi 84 e 75 biraz sıkılaşmaya çalış bide light süt içersen sorun olmaz
Bende Beachboy a katılıyorum kilo verirken body değilde cardiyo ve plates fitness la ilerlemen çok daha iyi olur sarkmaları engellersin.İstediğin...
aynen bendede kilo verdikten sonra sarkma oldu bende vg yaptım ve sarkmalara fitness kadar etkili oldugunu dusunmuyorum.ben fitness-aerobik le çok...
Kilon şuan için yine fazla.Diyetine devam et ve fitness yapmaya başlaman lazım.Forumdan karın hareketlerine bak.Pilates falan yaparakta...
peki yan etkileri nelerdir kas çalışmayı bıraktıktan sonra bi etkisi falan oluyomu?
bende 32 kilo verdim aynı dertler bendede var ama çatlaklari dövmeyle kapattırmayi düşünüyorum derimde inceliyo yavaş yavaş şıkılaşıyo
bi yandan kilo verip bi yandan kas geliştirmenin zor ama mümkün oldugu forumlarda çok konuşuldu.Ki ben şuan uyguluyorum işliyoda beden ölçülerim...
haftanın iki günü ve 10 ar dk lik koşunun pek fazla işe yaricani düşünmüyorum bence en az haftada 4 gün git ve 25 30 dk dan fazla koş.Koşu sonrasi...
işin dalgasındayım ben tabiki.En azından bizim arkadaş grubumuzda çimlerde güreşirdik bende onlari firlatirdim.Tabiki yavaşca bırakırdım yere.Sen...
Judo hiç güce dayali değilki bide bende 12-13 yaşlarimda Judo yapmıştım.Okulda önüme geleni ordan oraya fırlatiyodum çok eğlenceli oluyo.Bence...
valla belki ben böyle böyle dedim sen hala ne diyosun diceksin ama senin koşup spor yapman lazım okuldan sonra ya zorlicaksın kendini ya da çok...
karın kası gelistirmen gerekmez:D ama bence "six-pack" denen olayi hicbiseye degismem erkekte gogusle birlikte en estetik goruntudur
[IMG] Idealimdeki vucut bu bunun için nasıl çalışmam kaç kg ağırlık kullanmam gerek? Çok fazla değil sadece şekilli adam
bende okuldu şeydi derken protein pek fazla alamiyorum protein tozuna mı başlasam acaba.Bide 15 dk koşu + mekik yetiyomu ya :)
peki ağırlık kaç öneriyosunuz şuan 20 kg yle falan yapiyorum baya rahat yapiyorum ama genede farkediyo gibi arttirimmi kalsinmi hacimlenmek...
haydaa bende 115 den 83 e dustum ( ama 2 aylik bi sürede ) 1 90 boy var ama göbek hala sabit sende gitmis helal olsun ne diyim :D
Yazın için çok teşekkürler.Buna başlicam peki antreman olarak ne öneriyosun ? mesela benim şuan yaptığım 20 kg yle 15 er den 10 set bench press.Ve...
Selam beyler boyum 1.90 kilom 84 şu aralar sadece göbeğimde yağ var bacaklarim kollarim falan baya ince ve üst göğüs kısmım.Şu var ben göbeği...
brad pitt truvadaki vucudunu 4-5 ay gibi bi surede yaptigini aciklamisti bi roportajında tamam bunun gibi kaslı degildi ama şekil olarak baya iyidi
2-3.5 ay body yaptım sonra ara verdim biraz ancak eskiden olmuyodu bıraktıktan sonra olmaya başladı( bu ne biçim anlatış len diyebilirsiniz =D)...
