İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşım,yemekten sonra en az 2,5 saat geçmelidir ki spor yapılsın,ayrıca öğle yemeğinden sonra varsa vakit 1 saatlik siesta uykusu yapmak iyi...
alıntı için çok teşekkür, ben aynı güne triceps ve biceps koymam ama her yiğidin yoğurt yiyişi vardır deyip teşekkür ediyoruz