İsimleri virgülle ayırın.
Cevabınız için teşekkür ederim. Geçtiğimiz bir hafta boyunca denemek amacıyla diğer bütün herşey (diyet ve spor) aynı kalmak şartıyla sadece...
Televizyonda bir programda 10 dakikalık trambolin çalışmasının 1 saatlik yürüyüşe denk olduğunu duydum ve bir tane aldım. Hergün günlük çalışmama...
Son mesajımdan beri çalışma programıma devam ediyorum. İnterval aynen ağırlık da fırsat buldukça. Başlayalı bugün itibariyle 2.5 ay olmuş....
Aslında o trapez kasının belirginleşmesini çok erkeksi bulduğum için çalıştırmak istemiyorum. sanki bayanlara yakışmaz gibi geldi bana. Ayrıca...
Son 2 gündür 2 dakika 5.8km sonra 1 dakika 10km koşuyorum böylece 35 dakika devam edip ardından son 10 dakika da 5.8 ile bitiriyorum. Toplamda 5...
Anladım tamam o zaman diğer söylediklerinizle beraber depar kısmında maksimum performansımı kullanabileceğim bi hızda koşmanız lazım diyorsunuz....
1:1 mi olması lazım diyorsunuz yani. Bi de bilmiyorum tabii ben acemiyim ama benim şartlarımda interval cardio yapmış olabilmem için deparı kaç km...
Forumda gezerken interval cardio'dan bahsedildiğini okudum. Arama motorundan arattım genel bir bilgiye sahip oldum ve bugün sabit 6km hızla 35...
Hepinize çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz benim için altın değerinde. Haklısınız biraz sabırsızlık ediyorum galiba. Ama biz bayanlar özellikle...
Bu kadar çabuk cevap beklemiyordum çok teşekkür ederim cevabınızı görünce çok sevindim. Eşimin işi dolayısıyla bulunduğumuz ilde ne yazık ki spor...
Merhaba uzun bir zamandır fırsat buldukça siteye girip verdiğiniz güzel bilgilerden yararlanmaya çalışıyorum. Ben 30 yaşında 1,64 boyunda ve 67 kg...
