İsimleri virgülle ayırın.
Sanirim benim yaptigim en buyuk hata aksamlari karbonhidratli yiyecekler. yiyeceklerin zamanini degistirmek yeterli olur mu oglen kuru fasulye...
Beslenmeme cok dikkat ediyorum hocam sabah cay peyniz zeytin yumurta, ogle haslanmis tavuk,balik veya firinda, aksam olunca kuru fasulye nohut...
Evet beyler uzun bir aradan sonra tekrar bu spora başladım, bundan 4 yıl kadar once 7-8 ay kadar salonda çalistim tabi aradan 4 yıl gecti ve şimdi...