İsimleri virgülle ayırın.
bır de bu ısın gercekten ustatları var burada ama malesef sadece 1 kısı cvp verdı yazdıgım seylere arkadaslar... buaralar motıvasyona ıhtıyacım...
arkadaslar ben 4 aydır bb ve cardıo yapıorm.. kılo 81 boy 183 ... aslında kılom ılk basta 83 tu ama 2 hafta ıcınde verdım 2 kıloyu cunku normall...
arkadaslar bndede az mıktarda var bu meretten ben bır profla gorustum vede kendısı ozellıkle 15 30 yas arası ınsanların spor yapıp yag mıktarını...
arkadaslar bnde 4 aydr bb ve cardıo yapıorm gun ıcındekı zmnları bellı olmuor malum unıdyım ve derslerden dolayı ne ara bossa o sıra gıdıorm hafta...
cardio olarak (haftada 5 gun antreman yapiyorum) anteramnda once 15 dkka kosuorum isinmak icin... aslinda hocam onuda yapma dior ama terlemeden...
boyum 183 kilo 81 yas 21 Slmlar arkadaslar bu sporu 1.5 aydir yapiorm yaglarimdan arinarak fit bir vucut istiyorum.Sert bir diet programim yok...
boy 183 kilo 82 yas 21 ama vucudum genel olarak yagli ozellikle belim. Arkadaslar ben bu sporu 3 4 yildir ara ara yapiorm ama hepsini toplasak 5...
