İsimleri virgülle ayırın.
Yaklaşık 3 haftadır birinci gün üst vücut ikinci gün bacak karın çalışıyorum gayette güzel gidiyor kolum 2cm büyüdü ancak dün bir yazı gördüm,...
Teşekkürler, haklısınız ağırlığı çok girerek kendimi boşa hırpalıyorum, profesyonel falan zaten değilim yıllardır bıraka bıraka yapıyorum ve dün...
5 tekrar x3 set yapıyorum, haftada bir kuvvet antrenmanı olarak. Öte yandan küçüklüğümden beri bilinçsiz olarak yüksek ağırlıklar ile çalıştım kas...
Nedendir bilmiyorum bazı hareketleri yaparken dayanılmaz acılar yaşıyorum bırakınca ya da set sırasında. Şöyle açıklıyım, 7.5kg ile tricep...
Tek dambılla kol, omuz, bacak,önkol, sırt yapabilirsin ama çok değil yani en azından şekillendirir hafif şişirir internette hareketleri var, göğüs...
Bicepsinin ve bileğinin güçlü olup rakibin bileğini kendi tarafına çekip gücünü kırıcaksın rakibin nette videoları var
Kaldırdığın ağırlıkların güç anlamında iyi olup olmadığını sordun sanırım ben buna cevap veremem ama eğer ritimini bozmadan hareketleri...
Bence yanlış yapıyorsun bu programla çünkü şöyle diyim kasların dinlenmeye ihtiyacı var ve sen birinci gün göğüs çalışıyorsun ikinci gün arka kol...
Omurgana yüklenmeden spor yapmalısın, boyun hala uzar bu yüzden omurga esnetici hareketler yap internette çıkar boy uzatıcı hareketler yazarsan.
5 ay sonra gibi alabilirim şu an üniversite sınavına hazırlanıyorum önerdiğiniz marka var mı
Amacın kaç cm büyütmek 1 2cm ise orantısız yapmaz ama sonrası tabii kötü durur
Özel bir vitamin aldın mı yoksa sadece düzenli beslenip spor yaparak mı elde ettin ve çok iyi bir gelişme tebrikler
Kendimi bildim bileli ufak tefek şınav çekerdim son Bi kaç yıldır da düzensiz (arada sırada bırakarak) dambılla çalışıyorum. Çok fazla yemek...
