İsimleri virgülle ayırın.
Herkesin farklı bir vücut yapısı vardır ama ortak olan iki nokta var. Birincisi Cidade de Deus yazdığı gibi bölgesel zayıflama yoktur. İkincisi...
Öncelikle neyi amaçlıyorsun? Yağ yakmak mı? Kas yapmak mı? Çünkü bu ikisi bir arada yapmak doğal yollardan mümkün değil? Hem yağ yakayım aynı...
Flexor un ileri düzey çalışma sisteminin kendime uyarlanmış şekli benim için şöyle: Ben yaz dönemimden sonra Normal setlerle başlıyorum. Normal...
Eğer antrenman programın gibi ayrıntılı bir şekilde beslenme programını da yazabilirsen, daha doğru yorumlarla karşılaşırsın...
Bir insan doğru beslenme ve doğru antrenman programıyla (streoid kullanmadan) yılda 8 kg kas kütlesi yaptığı söylenir. Buna göre 5 haftada 4 kilo...
Metin88 sanırım açtığın geçen topicte forumdaki arkadaşlar seni Flexor un yazdığı, yeni başlayanlar için antrenman programlarını doğru bir...
Metin88 sorunun cevabı BB yaptığın günün ardından neden kardio yaptığın ile alakalı. Eğer o yıl için yeteri kadar kas kütlesi yapmış ve definasyon...
Deagle o kitabın 2nd edition çıkmış. İçeriğine baktım. "Strength Training Anatomy 2nd Edition". Eklem sakatlıkları v.s bölümler eklenmiş. Nette...
Bende amatör olarak özellikle cardio dönemlerinde bisiklet sporu ile uğraşıyorum. Sana tavsiyem "BSN Syntha 6" veya "Optimum Nutrition Casein...
Deagle, fitness ve bodybuilding in altın kuralının "beslenme" olduğunu sende gayet iyi bildiğine eminin. Protein alımını kilon çarpı 2.5 veya 3...
Alsında kimse senin arzu ettiğin hedefi (kilo vermek, yağ yakmak, kas kütle kazanmak v.s) , ya da vücut yapını, yağ, kas oranını, kilonu ve...
Gerçekten tam olarak arzu ettiğimiz bedene sahip olmak ve onu korumak için, bu sporu yaşam stili yapmak gerekir.
Forum icinde su linke bakarsan ilk kür ile ilgili cok guzel öneriler var...
Coyote daha önceki diyetim aşağıdaki gibiydi. Ama çokça diyeti çikolata ve benzeri tatlılarla bozma eğilimindeydim. Hafta sonları ise önüme ne...
Teşekkür ederim Achilles...Önerilerini her zamanki gibi dikkatte alacağım. Umarım bu yoğun döneminin sonunda arzu ettiğin başarıya ulaşırsın.
Dün yaşadığım önemli bir olayı burada paylaşmam gerektiği düşünerek bunu yazıyorum. Dün sabah saat 8 de sırt ve ardından 20 dk interval cardio...
Achilles bu hafta 84 kiloda çakılı kaldım. Karbonhidrat alımım 30-40 gr geçmedi. 160-180 gr protein. 100-150 gr yağ oranında. Ortalama 2000-2500...
Yardımların için çok sağol. Çevirdiğin makaleyi okumuştum. Tavsiyen üzerine Glutamine kullanımını bırakacağım ayrıca antremanlardan sonra 20 dk....
Achilles, bu hafta 2 kilo verdim. Şu an 84 kiloyum ve son 2 veya 3 kilodayım. Nerdeyse 2 saatte bir 22gr-30gr arasında protein alıyorum. 30 gr...
Çok geçmiş olsun. Bende bir kez Animal Cuts bir kezde Lipo 6X kullandım ve bir daha kesinlikle yağ yakıcıları kullanmamaya karar verdim. Her...
