İsimleri virgülle ayırın.
Bakıyorsun adama ve ya kadına spora başlayalı 2-3 yılı dolmuş. O kadar net konuşuyorlar ki "bunu böyle yapma gelişmezsin" "bunu böyle yaparsan...
geniş tutuş hareketleri sırtın etrafına vuruyor genelde o yüzden öneririm. ve arka omuzu es geçme genişlik katar. kalınlık için de row...
"başka bir işe yaramaz" sözünü bilim adamları bile söylemez yani bu bilgiye hangi ilahi kategoriden ulaştığını merak ediyorum :D
vücuduna bakıyorum da gelişmiş dediğin şey buysa sektör ülkede batmış demek :laughing::joy:
bir şey bilmiyorsun bari sus
Düzenli olarak devam böyle amacına ulaşırsın. Sporcu olarak hissedemezsin çünkü "sporcu değilsin" antrenman yapan bir bireysin sporcu olmak ayrı...
Bilgi için teşekkürler. Güzel paylaşım olmuş ancak natural arkadaşlar orta-üst seviyedeyseniz 4-5 hareket seçin burdan. Bu iş şakaya gelmez adam...
Çokta farklı değil. Pilavdaki şeker oranı hiç konuşulmuyor. ikisi gözümde aynı ve hayatta tüketmem.
Tebrikler kas kazanmak en zorudur, yağ %20 oranını geçmedikçe bulka abanmak en mantıklısı. iyi yapmışsın yani. proteini eksik almamaya bak diyet...
Daha başlayalı iki hafta olmuş vücuttaki ağrılara takılma, zamanla mind-muscle connection arttıkça hedeflediğin bölgede ağıracak. Antremanını...
pilav ve ekmek aynı türde glisemiks indeksi yüksek gıdalar tabii ekmek mideyi daha fazla rahatsız eder içeriğindeki glutenden dolayı.. Midene...
5 kiloyla her hareketi yapacağıma 50 kiloyla bir hareketi yaparım doru
Bunu yaparım, şunu yaparım demekle bu iş olmaz. Gideceksin antrenmana yüreğini ortaya koyacaksın. enerji vericilermiş, yağ yakımı için...
fullbody karşıyım
Kendi vücudunu dinleyeceksin 30dk-1.30 saat arasında bir yol bulmaya çalışacaksın. Bir arkadaşım vardı 30dk da bir kas grubunu öldürüyordu resmen....
Tek kullanmadığım ürün gainer türündeki supplementler o yüzden bu konuda yardım edemiyorum üzgünüm. benim vücut tipim endomorf olduğum için...
Almaktan başka çareniz yok gibi. Bu kadar endişeli yazmanızdan aşikar olmakla birlikte sadece aynı öneriye sahip bir akıl istiyorsunuz :D o aklı...
Mind-Muscle connection olması için belli bir oranda kas oranınızın bulunması gerekiyor, eğer göğüsünüzde o kas oranına sahip değilseniz başta...
Küçük kas gruplarının dinlenme süresi kısa olduğu için 24 saat arayla antre edilmesinde sıkıntı yoktur. Yani biceps çalıştıktan sonraki gün...
Gayet güzel kolay gelsin. Mutfakta da yeteri kadar değeri gösteriyorsanız gelişmemeniz kaçınılmaz olur.
