İsimleri virgülle ayırın.
Skinny fat diye bir şey var biraz araştırırsan soruna yardımcı olabileceğini düşünüyorum
Hayır denemedim, ben supplementlerin bu işten para kazanmak için açılmış bir sektör olduğunu ve aman aman bir katkısı bulunmayacağını düşünüyorum.
O tarz şeyler kullanmayı mantıklı bulmuyorum, sadece su:)
Açık konuşmak isterim. Estetiğe önem veriyorum elimden geldiğince dikkat ediyorum beslenme spor uyku vb. Fakat bu tarz seyler biraz moralimi...
Arkadaşlar bicesplerimin üstünde kırmızı çizikler oluşmaya başladı , bunların deli çatlağı olduğunu düşünüyorum. Ne yapmalıyım engellenebilir mi,...
Sizce futbolda geriler misiniz? Bkz: C. Ronaldo
Boy ve omuz ölçünü biliyor musun
Bilgilendirmeniz için teşekkürler :) Evet çok fazla uğraşmak zorunda kalırsın o kadar kısa sürede o kadar kiloyu alirsan.
Çok yağlanırsınız bence o kadarı gereksiz olacaktır ama diyorsanız ki ben kalıplanayım yağ sorun olmaz yüksek kalorili beslenebilirsiniz....
Kalorilerinizi hesaplayınız, hep aynı şeyleri yemek sıkabilir ayrıca sebze meyve ve su tüketiminize de dikkat ediniz. Uykuyu da unutmamak lazım.
Kalori fazlalığıyla beslenmeye bak yağ alımını da unutma
Ben se göğüste istediğimi performansı yakalayamıyorum çözüm bulduğunuzda bilgilendirirseniz memnun kalırım.
Geçiyor arkadaş o takıntılar,ben de uzamak istiyorum. Daha 15 yaşındasın neden uzamayasın ki. Gece üçte foruma mesaj atmak yerine sen 10da yatmaya...
Beslenme ana faktörü bu işin. Antrenman programlarından ünlü olanları seçerseniz birçok kişide ise yarayanı sizde de değişim gösterir. Yeter ki...
Omuzlarını kemik yapısı olarak olmasa da kas yapısı olarak genişleteceğini düşünüyorum. Birkaç ayda düzelir mi bilmiyorum fakat uzun süreçte...
Bacak ve omuz
Hocanla konuşursan ağırlık çalıştıracağını düşünüyorum. Pek fazla yağın yok zaten ilk aylarda yağ yakımıyla birlikte kas kütlesi koyuyorsun....
Yorumunuz için teşekkürler. Squat yerine leg extension ve leg curl koymayı düşünüyorum. Sizce omuz pressleri omurgaya yük bindirir mi? Oturarak...
16 yaşındayım, vücut geliştirme yapıyorum ve boyumun da uzamasını istiyorum fakat squat,overhead press gibi omurgaya yük bindiren hareketleri...
Günlük hareketinizi bilmiyorum fakat 4000 kcal biraz fazla geldi
