İsimleri virgülle ayırın.
Hocam benim bir fitness geçmişim var ve tekrar başladım formumu 1 ay oldu toparladım şimdi ben protein alımını yaparsam ölçüleri neye göre...
Merhabalar boyum 1.80 kilom 79 karın kaslarım belli olmuyor göbek kısmı biraz yağlı ama normal durduğumda omurga kemiklerim belli oluyor benim bu...
Benim boyum 180 kilomda 78-79 karın antremanınrica etsem