İsimleri virgülle ayırın.
Dostum Yukarıdakiler saçmalamış bir kaç cevap ezberlemişler herkese söylüyorlar ; istediğin kadar su at , karbonhidratı kes , kalori açığı vs yap...
Dostum yani vücut geliştirme yapıp da ciddi anlamda lüx hayat yaşıyan benim bildiğim bi Jay Cutler var başka yok. Yarışmalardan kazandıkları para...
Merhabalar dostum; 15 gün kalmış şunun şurasında salonların açılmasına günlük 3500-4000 kalori fazlası mı vereceksin ki 8 kilo alasın :) düşük yağ...
Sırt büyük kas grubu olduğu için haliyle küçük kas gruplarına kıyasla görüntü olarak çok daha yavaş değişiyor, acele etmemek lazım. Sırt gelişimi...
Merhabalar dostum; yaşın gereği hormonların daha tam oturmadı bu yüzden zaten çok seri bir gelişim beklemek hata olur. Ancak 4 ayda da kol...
EV ŞARTLARIN DA BİRAZ YAĞLANDIK AMA GÜNCEL SIRT FORMU BU ŞEKİL
Selamlar hocam; Gerçekten çok güzel temiz bir diyet uygulamış sın. Yağ oranın şuan bi %20 civarı gibi gözüküyor. Bence yağ oranın %15 altına...
Merhabalar hocam; Yağlanma kişinin genetik yatkınlığına göre değişir. Ben bel bölgesinden yağlanırım , bir başkası göğüs veya bacaktan anlaşılan...
Dostum ne kadar iyi çalışırsan çalış, istediğin kadar iyi beslen. Yeni birinin kolu 2 ayda 6cm artmaz ; ki ev şartlarında hiç artmaz ve sanırım...
Merhabalar hocam; arkadaş 3 ayda ölüm grevi tarzı bir şey tuttu sanırım doğal yollarla -%12 verebilmek için :) aktif spor yapan birinin %17 den %5...
Hocam kişiden kişiye göre değişir ama ortalama değerler; kütlenin 1,5 - 2,2 katı gram protein , hedef kalorinin %20-30 u kadar temiz yağ ve geri...
Merhabalar hocam; 50 günde 9 kilo aldıysan gerçekten, ufak bir hesap yaparsak sen ortalama günde 1300 kaloriye yakın kalori fazlası alıyorsun...
[ATTACH] Uzun bir kalp rahatsızlığından sonra inceden toparlama çalışmaları
Merhabalar hocam; weider ve optimum da bile topaklanma olur. Normal bir şey; myprotein 'in diğerlerine göre bir tık daha karışmama ve topaklanma...
Selamlar hocam; öncelikle şunu söylemek isterim bence ilk 3 ay ayna karşına geçmeyin :) 2 hafta aşırı kısa bir süre. Gelelim konuya; 1 haftada 3kg...
Selamlar hocam; başarılı bir değişim olmuş göğüsler ve kollar güzel bir şekilde gelişmiş. Fakat kesin bir şey söylemek zor fotoğrafların açıları...
Merhabalar hocam; yaşınız daha çok genç kemik yapınız tam oturmamakla beraber genetiğe bağlı olarak omuzlarda uzama olacaktır. Vücut geliştirmenin...
Selamlar hocam; açıkçası bu soruyla 3 yıl geçmişiniz nasıl var anlamış değilim. Whey proten ile 160 gram protein ihtiyacını karşılamak için...
Kilonuzu tam bilmiyorum ama 1/2 oranın da olması lazım, yani biraz az. Fakat kas kaybı yaşatacak kadar da az değil orası kesin.
Merhabalar hocam; Vücut ölçüm aletleri ortalama %8 hata payına sahiptir ve bir çok şey değiştirebilir: İçtiğin su, sabah yaptığın kahvaltı,...
