İsimleri virgülle ayırın.
Formda sıkıntım yok yani biceps curl i ne kadar yanlıs yapabilirim ki amacım kas kazanımı yüksek ağırlık düşük tekrar.
Bu sorunum hala geçerli ağırlığımı arttırdım zar zor kaldiriyorum ama hafif anlık bir yanma hissinden başka bir sey yok deadlift ve göğüs...
Tesekkür ederim açıklamanız için şu an önceliğim sınav çalısmak olduğu için vakit ayıramadığım zamanlarda hiç yoktan iyidir diyerek bu hareketleri...
Benim hiçbirinde yanma hissim olmuyor ancak 15 tekrar falan yapacağım o sekilde bir üst ağırlığını da hic kaldiramiyorum her yerde...
Mesela kol calisiyorum diyelim maksimum agirligimla 10 tekrar yaptığım halde yanma olmuyor daha yüksek tekrarlara cıkmam gerekiyor, aynı hareketi...
Yani bana bu bölgesel antrenman sistemi cok mantıksız geliyor.Niye bir kas grubunu haftada 3 gün çalışmak varken bir gün calisalim ki.Ki bence...
Genetik etkili burada bence yani kimilerinin omuzları geniş bacakları cok ince oluyor onlar kaslandirsin tabi bacaklarını ben de zaten...
Vücut seklimiz genetik olarak zaten basenden geniş omuzdan dar oluyor öne bombeli bir görüntü olunca da olduğundan kalın duruyor onun haricinde...
7 günden sonrası ücretli diye belirtiyor Ön bacağı haftada bir gün calistirabilirim tesekkür ederim tavsiyeniz icin
Antreman programlarına ücret ödemeli bana mantikli gelmiyor
Ön bacak çalışmak istemiyorum wall sits ve lunge ön bacakta bombeli bir görüntü oluşturuyor bunun yerine alternatif iç ve dış bacak hareketleri...
Buraya da sürekli konu acıyorum ama internettekiler cok yetersiz klasik. Salona gidiyordum ama oradaki antrenör hicbir sey bilmedigi icin kendi...
Bildiğimiz ters mekik degil mi bu ? bunu zaten 1 aydır göğsümde plaka tutulu halde yapıyorum Tavsiyelerinize uyacağım teşekkür ederim
Ya ama 45 kiloykan öyle degildi 3 kilo aldim resmen genisledim bir de sıkılaşmıyor da bu bölge yağ oranımı düşürürsem de cok zay8f...
Teşekkür ederim
Buralarda olupta bana yardimci olabilecek var mı ? Kollarım kaslandı karnımda bile kas çizgileri cikti. Ama üst bacaklarım hala incelmiyor . Bu...
En faydalı görüş bu oldu tesekkür ederim
Zaten videolara bakıyorum ama ben yaparken düzgün yaptigimi zannedip en sonunda izleyince hatami fark ediyorum
[IMG] [IMG]Fotoğraf eklemeye çalıştım ama olmadı google isimlerini yazinca çıkıyor
İnstagramda kesfette gördüm bana cok mantıklı geldi özellikle vakit acisindan cok daha kısa sürüyor ve harekette zorlanma daha fazla oluyor ama...
