İsimleri virgülle ayırın.
Hiçbir çıkarınız olmamasına rağmen bana beslenme konusunda tavsiyeler vermiştiniz cidden bu işi para için değilde gönülden severek yapan,...
bacak antrenmanlarında -leg press çıkartıp -deadlift eklenebilir, 4*12-10-8-6 şeklinde piramit sistemiyle tatminkar bir vücut elde edilir eminim,...
suljel nimesulid al derim, şiddete bağlı olarak ödem yapmasını önler.
SABAH lor peynirli omlet (5 tam yumurta) zeytinyağı (2 yemek kaşığı) çinko - magnezyum ANTRENMAN ÖNCESİ 150 gr. bulgur 250 gr. hindi göğüs...
Hocam durum şu ki squat tarzı bileği aşırı büktüğüm hareketleri ayağımın daha öncesinde kırılması ve futbolcu kırığı dediğimiz türden olması...
Yazmayı unutmuşum, leg press ve lunges var aklımda başkan.
SIRT - lat pulldown - seated cable row GÖĞÜS - dumbbell bench press - dumbbell fly OMUZ - dumbbell shoulder press - dumbbell lateral...
Katılıyorum, ortalama 1590-1650 kalori civarı olan Nisan ayına kadar sürdürmeyi not edebileceğim bir program. Diyet dışarıdan bakıldığında...
GÜNLÜK 300 GR. Hindi Göğüs = Aylık 450 tl GÜNLÜK 300 GR. Bulgur = Aylık 12 tl GÜNLÜK 10 Yumurta = Aylık 80 tl Günlük 2 yemek kaşığı Zeytinyağı =...
Beslenmeye 550 tl bütçe ayırabiliyorum ve size sorum: Aylık 550 liranız var ve bir ay için beslenme programınızı nasıl dizersiniz ? (boy 179 -...
Bu arada size instagram'dan yazdım kullanıcı adım: machofendi Geri dönüş yapmanız dileğiyle...
Tavsiyelerin için teşekkürler, istediğin hayatı ilelebet yaşaman dileğiyle, saygılar abi.
peki programım hakkında yorumunuz nedir, siz bu program üzerinde ne ekler/çıkarırdınız ?
SABAH (07:00) 5 tam yumurta + 1 su bardağı yulaf ezmesi (100 gram) = krep yapıyorum (100 gram) lor peynirini krepe koyup dürüm şeklinde...
