İsimleri virgülle ayırın.
Ben teşekkür ederim. Forumda bu işin uzmanları mevcut. Konuları inceleyebilirsiniz.
Sabah kahvaltısını krallar gibi, öğlen yemeğini dükler gibi, akşam yemeğini fakirler gibi yemelisin. Ara öğünlerin yok. Önemli olan az yemek değil...
Abiler, kardeşler, üstadlar lütfen yardım bekliyorum. Çünkü her kafadan bir ses çıkıyor, hangisi doğru yanlışımı yapıyorum iyi mi gidiyorum halen...
Bugün itibariyle spor salonuna yazıldım. Beslenme programı da düzenledim kendime kilo ve boy analizine göre. İlk ay çalışma olarak her çalışma...
Yaşım 33. Kilo 84. Boy 1.77 masa başı işte çalışıyorum. Gün içerisinde pek hareket edemiyoruz doğal olarak. Akşamları 1 saat yüksek tempoda...