İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ediyorum değerli yorumun için dostum:) Ama kalbim durur diye korkuyorum :) çok hızlaniyo kalbim denedim bir kac kez
Merhabalar arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi spor salonuna gitmeyenler protein ağırlıklı beslenebilirmi? 8 Saat ayakta çalışıyorum ve diyet...
Cok teşekkür ederim tekrar iyi akşamlar diliyorum
Öncelikle cevabın için çok teşekkür ediyorum üstadım, suanki amacım kas yapmak değilde yag yakmak sence bu beslenme ile kilo verebilirmiyim,...
Merhabalar arkadaşlar öncelikle herkese kolay gelsin Adım erkan, yaşım 22 , boyum 185, kilom 123 Otomativ sanayide renault parcalarini üreten bir...
Fikri veya tavsiyesi olan yokmu
Protein ağırlıklı beslenerek bol içerek yürüyüş ve ağırlık çalışarak sıkılasma olcagini düşünüyorum
Günde kaç dakika kardiyo yaptınız ve kardiyodan kastınız nedir ? Yani bisiklet koşu bandı ve neler ?
Merhabalar öncelikle herkese başarılar, Kilo : 105 Boy : 1.87 Arkadaşlar 5 gündür spor salonuna başladım spor hocam kilomdan dolayı ilk 15 gün...
