İsimleri virgülle ayırın.
4 öğün yiyorum günde 250 kalorilik whey ve kendi yaptığım yulaf muz ceviz süt karışımı içecekten de 1000 kalori elde ediyorum böylece 3000...
Kalori açığı oluşturmadan direk clean bulk devam etsem yağlanma azalır mı ?
aşırı değil ama beni epey rahatsız ediyor özellikle gıdık,yanak ve göbek çevresindeki yağlar definasyona kadar beklemek istemiyorum definasyona da...
Yaş : 17 Boy : 187 Kilo : 83 4 aydır spora gidiyorum günlük kalori ihtiyacımın 2800 olduğunu öğrendim ve 3000 kalori almaya başladım bunun yanında...