İsimleri virgülle ayırın.
Abiler simdi bir sorum var diyelim 500 kalorilik bir kardio yaptim gumde 2500 kalori aliyorsam bu 3000e mi cikiyor?
Abiler selam haftada 4 gun spora gidiyorum fakat kosu bandinda yada bisiklette kardio bana cok sıkıci geliyor eve kum torbasi aldim haftada 3 4...
Vucudum suan boyle genetik olarak sansliyim sanirsam biraz kalipli gozukuyorum kiloma ragmen dedigim gibi kilo alma korkum var reis nasil...
Abiler size 3-4 sorum olacak cevaplarsaniz sevinirim 1- haftada 4 gun spora gidiyorum 4 gun yeterlimi? 2-haftada 3 gun 10 dk 15 inclinede 10 dk...
Boynumu hafif egiyorum dirseklerimi govdeme yapistirip indiriyorum
Sagol hocam cevap icin iyi gunler.
Abiler arka kol gununde triceps push down girerken sirt hissetmem normal mi? Arka kol programi soyle: French triceps: 3x10 Push down: 3x10 Rope...
Abi 64 kiloyum yag oranim yuzde 8 cikiyor daha da kilo vermek istemiyorum Abi benimde yanlar tertemiz o en alt karinda hafif bir tabaka var o...
Abi birde karin hakkinda bir kac sorum olacak ust karnimda iki baklavayi sıkınca hafif goruyorum sekili belli oluyor elleyince hissediliyorda ama...
Vallaha abi suan 3x5 basladim bugun guzel bi yordu beni hissettim vucudu yani dedim iste boyle antrenman gerekli bana diye split bodyde lat pull...
Selam abiler yas 16 boy 1.80 en son olcumume gore kilo 64.6, 83 kilodan 64.6 ya dustum 3.5 ay bi fitness gecmisim vardi 2 ay ara verdim suan...
Yukleme yapmadim 5 gundur 5 g seklinde aliyorum
Suan kreatine baslayali 5 gun oldu ne kadar kullanip ara vermeliyim
Eyvallah abi cevap icin bir sorum daha var kreatin kullaniyorum ama kreatin dongusu diye birsey duymustum kac ay kullanip ne kadar ara vermeliyim?
Abiler selam yasim 16 boy 180 kilo 66 yag oranim %11 suan 83den dustum suan ki beslenmemde olabildigince kompleks karbonhidrat almaya calisiyorum...
Abi simdi soyle vucut tipi itibariyle biraz kalipli duruyorum kiloma gore fakat alt gobegimdeki yag asiri derecede rahatsiz ediyor beni fotografda...
Abiler selam yine ben :D suan guncel olarak 180 cm boy ve 65.5 kg vucuda sahibim. Kollarimi sıktıgim zaman 34 cm sıkmadigim zaman 31 cm omuzlarim...
Abi sporu maddi sikintilardan dolayi biraktim fakat evde yavas yavas kilo vermeye ve karbonhidrati az yemeye calisiyorum ekmek neredeyse yemiyorum...
Abiler selam 3 aylik spor macerami an itibari ile maddi sikintidan oturu birakmis bulunmaktayim 75den 68e kg ye dustum vucudum sikilasti evet...
Kardesim ustunde yag yok ki zaten fakat kilo alirken yaglanmamaya dikkat etmelisin
