İsimleri virgülle ayırın.
Karın hareketlerini haftada 3 gün, spor sonrası yapıyorum. Ondan önce 10 dakika ip atlıyorum. Spordan önce 25 dakika HIIT kardiyo yapıyorum. Çoğu...
Araştırma yetersizliğinden dolayı "split" denilince insanların aklına tamamen bölünmüş, verimsiz ve eski usul bölgesel programlar geliyor....
zaman ayırıp yazdığınız için çok teşekkür ederim hocam. 1. gün: göğüs ve triceps 2. gün: sırt ve biceps 3. gün: bacak ve omuz 4: gün: off 5:...
Merhabalar, fitness'da henüz birinci ayım ve alıştırma programını bırakıp bölgesel çalışmaya başlıyorum. Ancak gerek her kaynağın başka bir şey...
Karşında çok iyi bir şans var. Canın biraz yanınca kız gibi ağlamak ve yarıda bırakmak yerine daha çok hırslanmaya, güçlenmeye yönelebilirsin.
