İsimleri virgülle ayırın.
Eh iste PlayStation kafe olunca boyle oluyor . Isci falan koydum bir kac ay ama cok sikayet geldi . Bu yuzden kendim kaldim yine burda . Cozdum...
Kardeş butce butce sikintim var . Hele bu aylar baya bir kotu. Salondan ayrildim ekipman aldim is yerine . Zaman zor ayiriyordum salon icin . Ama...
Kardesim tesekurler . Ama su anda onlarla hesabim bile olmuyor. Yani zaten var menude fisdik ceviz findik muz .hadda yetmediginde sinikerse bile...
Salam dostlar . Son bir aydir 16 saat is ve 6 saat uyku yuzunden hacim kayb ediyorum . Gunluk 3500 kalori ile beslenme yetmiyor bile . Daha fazla...
5 aydir her gun 6- 10 arasi tam yumurta yiyorum . Bazi gunler atladigim oldu bir kac kafa oda. Bir kotu yani yok. Hazmi kolaylastirir. Ve cabuk...
Guzel . Bol sans
Devaminda da 10 dakika kosu yeter diye yazmisim . Yani onu sorun etmeye gerek yok diye oyle yazdim ben
Bizde boyle bir laf vardir pazi paz cikarir diye . Bende nerdivenden dusmusdum gogus uzerine kolumda altimda kalmisdi . Hic doktora falanda...
Butce sikinti degilse cok iyi . Aksam 9 dan sonra yemek falan yememege calis . Mumkunse tabiki . Su demekki gunluk kalori ihtiyacin neyse onun...
Yas tabikide gelisime etki ediyor . Ben 30 yasindayim eskiden kol olcum falan buyukdu ama su an o olculere ulasamiyorum . Tabi gecim is sikintisi...
Selam . Isinmayi kafana fazla takma . 10 dakika en fazla kosu yaparsin tum vucud isinir . Hareketleri ogrenen kadar da zaten gelisme olur . Sen...
Selam . Kilo almazsan olculerde gelisim olmaz . Kilo alamiyorum diye bir sey sok . Eger tibbi bir sorunun yoksa . Aldigin kaloriyi arttir bak...
Boy icin kilon iyi . Agirlik calis yeteri kadar agir yap . Bir seyin kalmaz
Boy kac ?
Selam . Boyuna gore kilon cok az . Bence clear bulk yap . Yaglanmadan hacimlen . Sonrasinda da yag yakmak gibi bir sikintinda olmaz .
Ne kadar oldu yapani ? Gecen hafta mesela triceps agrisindan boyle hos bir agri nerdeyse patlayacak saniyordum . Bu gun hadda agri olmadi bir...
Boyle bir durum soz konusu bile değildir. Cunki hep azda olsa agri oluyordu . Ara vermeden 3 ay oldu yapdigim .her antreman sonrasi agri oluyordu...
S.aleykum . Canim sıkıldı bu gun triceps ve sirt calistim . Agir ve nizami yapmama rağmen spor sonrasi agri yok . Ama bitkin oldu kollarim . Bu...
Bol sans o zaman
Her gun pilav biktirir . Off gunler karabugday ve ya bulgur makarna ye . Hem boylesi daha iyi yaglanmamak icin