İsimleri virgülle ayırın.
Kafeinin protein sentezini yavaşlattığını yağ yakımını durdurduğunu ilk defa sizden duyuyorum :) En iyi yağ yakıcı kafein ayrıca kayda değer...
Çoğu araştırmada 3 setin 2 sete göre çok faydalı olduğu fakat 3 ve üzerinin gelişimde neredeyse bir fark yaratmadığı kanıtlanmıştı yanlış...
Herkesin anatomisi vücudu farklıdır şahsen bench press yaparken ben gelişim alamadım ve hiç göğsümün kasıldığını oraya kan pompalandığını...
Yalnız 45 kilo dumbbel press yapmak kolay değil haberin olsun :) , dumbbelde ağır kaldırmak benche göre çok daha zor sen bi 40-45le dene olmazsa...
Öncelikle ben bench pressi çok fazla tavsiye etmiyorum ; göğüs kasları gerilmeyle aktifleşen kaslardır , bench press hareketinde eller yukarıda ve...
Raise hareketleri olabilir. Bir de merak ettiğim bir şey var ergenlikte olduğun için mi pressiz hareketler arıyorsun eğer bunun için press...
Ağırlığı düşürüp yüksek tekrar yapmak yerine güçlü taraf ile ne kadar yapıyorsan güçsüz taraflada o kadar yapmaya çalışıp güçsüz tarafın son...
Bu programı 1RM'NİN %65-70iyle 10-11 tekrar yaparak bitirebiliyosan alnından öpmek lazım .Program çok ağır overtraining olabilirsin , eğer bu...
Rotator cuff kaslarına ve trapeze biraz daha aktiflik vermek için yapılabilir diye düşünüyorum.
2017'nin sonlarında yapılan bir araştırmada galiba çalışılan bölgeden hemen sonra orta tempo kardiyo yapılması ile kanın toplandığı bölgenin diğer...
6 gün kasların için çok ağır gelebilir bende DamienDuff'a katılıyorum ayrıca bu kadar çok press , veya diğer tür temel hareketler haftanın 6...
K A R D İ Y O kardeşim kardiyo. Enerjinin çabuk bitmesinin sebebi %80 ihtimalle kardiyo yapmaman %20 ihtimalle vücutta bazı mikrolar eksik...
Günlük alman gereken kalori 2100 olabilir fakat bu senin günde sadece 525 gr karbonhidrat yiyerek sağlıklı kilo verebileceğin anlamına gelmez ....
Durum şöyle ; sütün içindeki laktoz binevi bir şeker türüdür denilebilir kan şekerini dalgalandırabilir fakat buna rağmen sindirimi uzun sürer...
Hortlatıyorum kusura bakmayın :) ama çok açık bir yanlış var burada. Yapılan araştırmalar gösteriyorki yatmadan önce vücuda giren besinler uykuda...
Kondisyon artırmak amacıyla yapmak istiyorsan kahvaltıdan 2 saat sonra veya akşam yapabilirsin ama amacın maksimum yağ yakımı ise antrenman...
Hem yenen yiyeceklerin miktarı hem de bileşimi vücut ağırlığı düzenlenmesinde rol oynar. Bu çalışmanın amacı , aşırı diyet yağının aşırı diyet...
Bende soruyu tam anlıyamamıştım arkadaşında kafası karışmış herhalde ağzınıza sağlık tercüman oldunuz :)
Bilimsel olarak pek bir bilgim yok ama diğer omzun daha güçsüzse bar ile yapılan press hareketlerinde güçlü olan taraf (vücudun bir tepkisi...
Antagonist set daha çok yağ yakımına yönelik yapılır,vücuttaki kan akışını hızlandırmasından dolayı kas gelişimine ve hacime etkisi olduğu bir...
