İsimleri virgülle ayırın.
hareket seçimleri güzel.ama biraz fazla hareket var.kollardan ve gögüsden eksiltirdim ben olsaydım.ilaçsızlara 30 set üstünü önermiyorlar
ben hızlı kilo aldığımda belimin kenarları yağlanmıştı.büyük ihtimal organlarımı da yormuşumdur,sağlık sıkıntılarım çıkmıştı sonrasında arada 7...
Programımda anormal bi yer varsa sebebiyle birlikte eleştirirmisiniz veya beğendinizse ek tavsiyeniz de var mı ? -compound hareketler seçtim...
kamburluk var tabi.ama bu spor yapmayan herkesteki kadar hemen hemen.6 ay spor yapsan kamburluk kalmaz endişelenme.hatta 3 ayda bile baya farkeder
tebrikler buarada.benim 34cm kol.ama 25 gün oldu başladığım.bakalım nasıl gelişecek.diğer yerlerimi ölçtürebileceğim kimse yok,mezuram var şimdi...
üniverste de uzayanlarda var ama %5 ihtimal.basketi hobi edin en kötü ihtimalle 1-2cm faydası olur
omuz dar değil geniş.belki bel ince diye geniş durmuştur bilmem.mezura ile ölç istersen.boy kilomuz tamamen aynı, karşılaştırabiliriz.ben 1 ay...
ben 10 11 gibi uyandığım için ancak 3 öğün yiyebiliyorum.çünkü yatmadan önce 3-4 saat de yiyemiyorum midem çok sağlam olmadığı için.erken kalkma...
Bench Press 3x10 Shoulder Press 3x10 Machine Lateral Raise 3x15 Assist Dips 3x10 Assist...
bence güzel program.bu programın daha fazla hareket olanını yazmışlardı bana.yeni başlayanlar için fullbody de çok hareket çok set hiç verimli...
kilo/kas almak için spora başladım 20. günümdeyim.yulaf şart mı? kahvaltıda:süt,2-3 yumurta,hıyar,domates,beyazpeynir,bolca ekmek yiyorum
şanslısın bence önden çekilen fotoğraf çok iyi.çok takılma bence sürekliliği sağlayabilmek daha önemli ve asıl yapman gereken...
dar olmadıgı kesin.orta.hatta güzel gelişmiş iyi olmuş
tebrikler
2017 den beri yapsan böyle olmaz bence.sürekli ara vermişssindir diye tahmin ediyorum,hiç yapmamış gibisin açıkçası.yapılması gerektiği gibi...
olmaz mı yav baya olur bence buarada 3 aydan sonra geri kalan 21 ayda haftada 2 kere yaptın mı istikrarlı şekilde yoksa sürekli ara mı...
''doktor acaba yüzeysel yorumlar mı yaptı'' diye ben çok tereddüt ederdim ama araştırmalarım sonucu anladımki söyledikleri her şeyde bir...
