İsimleri virgülle ayırın.
trapez için ne çalışmalıyız. en önemli hareketi söyleyin tek hareket çalışacağım çünkü.
3 aydır aynıydı kollar. bu ay yarım yamalak yapabildim spor, beslenmeme dikkat edemedim. ona rağmen bu ay 1 cm artmış. acaba beslenmem çok iyi...
Göğüse kola çok yükleniyorum da işte kilo alamadığım için daha fazla büyümüyor.
kanka ben bir değişim göremedim ya.
Spora başlayalı 4 ay oldu. Son 2.5 aydır kollarım aynı 1 cm bile büyümedi. Spora başlarken ayda 3 kilo alsam 7 aya ideal kiloma ulaşırım diyorum...