İsimleri virgülle ayırın.
Bulk için günlük alman gereken kaloriyi 300-400 calori arttırman yeterli bence
Bence hedefin kilo vermek ise zeytinyağı ekle beslenmene ve pişirmeden tüketmeye dikkat et. Hedefin kas oranını artırmaksa kompleks karbonhidrat ekle.
:D güzelmişSarışın,uzun bacaklı,kıvrımlı vücut hatları olan, sıkı vücutlu kızlar :)
Ben de bu durumu yaşıyorum. 17:00 da ye o öğününü iki saat sonra antrenman en mantıklı seçenek bence. 50gr Lor Peyniri ve 15 çiğ badem Sana...