İsimleri virgülle ayırın.
dostum şimdiye kadar bacağa pek önem vermiyodum zor geliyodu fakat bundan sonra çalışmaya başlıyorum haftada 2 yapıyım ayrı bi günde mi olsun...
haftada bir gün ağır bir bacak idmanı yeterli olur mu ?
Güzel yorumun için çok teşekkür ederim tavsiyelerine dikkat edeceğim buna dikkat edeceğim teşekkür ederim bunları aynı set sayılarında mı...
Arkadaşlar itiş çekiş antrenman stiliyle çalışıyorum haftada 6 gün çalışıyorum itiş, .çekiş, itiş, çekiş, itiş, çekiş dinlenme olarak yapıyorum...
itiş çekiş olarak yapıyorum haftada sadece 1 gün dinleniyorum dinlenmeyi arttırmalımıyım
Arkadaşlar ben 3 4 aydır evde ağırlık antrenmanları yapıyorum şuanlık evde yeterli ağırlığım var old school hareketler yapıyorum şuan ilk hedefim...
Merhaba 3-4 aydır evde ağırlık antrenmanları yapıyorum şimdiye kadar sadece aldığım proteine dikkat ettim.Şuan bulk yapmayı düşünüyorum 182cm...
evet soğukken evet bende bulk yapmayı düşünüyorum biraz yağ var ama şuan definasyon gibi birşey düşünmüyorum ilk olarak kas kütlesi eklemek daha...
Yorumun için çok teşekkür ederim beslenmem kütle kazanmaya yönelik ama bir kaç yerde bu faktörde etkiliyor diye görümüştüm o yüzden sormak istedim
Az ağırlık alıp çok tekrar mı çıkarmak yoksa çok ağırlık alıp az tekrar çıkarmak mı ? Hedefim kütle kazanmak
yorumun için teşekkür ederim :)
Merhaba ben yaklaşık 3 4 aydır düzenli bir şekilde evde ağırlık antrenmanları yapıyorum barfiks şınav ve dumbell ile çalışıyordum bir kaç gün önce...
Merhaba arkadaşlar evde bir çift dumbell ve barfiks demirim vardı 3-4 ay öyle çalıştım bu değişimi sağladım tabi buna değişim denirse bi değişim...
arkadaşlar dumbell ile falan çalışıyodum sw a ilgi duymaya başladım bu aralar sadece vücut ağırlığı ile çalışmayı düşünüyoru şuanlık programım...
bu düşünceni doğru bulmuyorum vücut ağırlığı egzersizleriyle bile çok fazla yol gidebilir
Dostum vücut ağırlığı egzersizleriye bence bi altyapı yapabilirsin
beslenmemde tek dğeişmeyn şey her akşam 5 yumurta yiyorum 100 120 civarı protein almaya çalışıyorum ama ne yediğim çok değişiyo beslenme düzenim kötü
Arkadaşlar 2 aydır düzenli spor yapıyorum vücudumda değişiklikler yavaş yavaş belli olmaya başladı haftada 3 gün full body yapıyodum fakat son 1...
araştırma yaptım biraz,farklı bişey yapmıycam zamanla eşit şekilde ağırlıkları arttırarak eksik tarafta kendisini toparlayıp eşit olucakmış
teşekkürler:)
