İsimleri virgülle ayırın.
bence iyi.
2. gün yine fena değil ancak ilk günkü programda şu sıkıntılar var: volume çok yüksek. natürel bir sporcu 1 günde 1 kas grubu için 15 set 12...
tşk ederim. beslenmeye dikkat ettiğimi sanıyordum. kalori saymıyordum. gereğinin çok üstünde protein ve gerekenden az karbonhidrat yiyordum......
squat ve deadlift bacaklarınızı geliştirmek için en iyi iki hareket. (bana göre) İzole ederek bacak geliştiremez misiniz? evet...
bence gayet iyi. yağ yakarken kas kütlesi eklemişsiniz. göğüse biraz daha ağırlık verebilirsiniz. kuvvet artışını takip etmenizi öneririm. devam
bazı hatalar mevcut. ayaklarınızı omuz genişliğine getirin ve hafif dışarı döndürün. dizlerinizi ayak başparmaklarınızı takip edecek şekilde dışa...
bence değişim gayet iyi. ilk fotoğraf yeni başlamış gibi değil de biraz spor geçmişi var gibi görünüyor. gayet estetik bir fizik bro....devam
standing one arm dumbell curl ayakta dumbell curl. çapraz diyerek te unilateral yani birini indirirken diğerini kaldırın demek istemiş bence.
vücut değerlerinize göre değişir. ayrıca her gün aynı şeyleri yemek bazı vitamin ve mineral eksikliğine yol açacaktır. en iyi sonucu almak için...
bence gayet iyi. çok yağlandığını düşünmüyorum. eğer kuvvetin de kilonla orantılı arttıysa daha ne.
bir bölgeyi haftada 1 çalışmak. hacim yoğunluk gibi parametrelere önem vermeden paldır küldür çalışmak. supplementleri sihir sanmak. superset ve...
merhaba. O ağrının sebebi muscle damage yani kas hasarı. yani hipertrofinin 2010'da önerilen 3 mekanizmasından biri ancak yeni çalışmalar...
db military press ayakta. db shoulder press gelende oturarak yapılır.
Stimulus-Recovery-Adaptation prensibi gereği çok mantıklı bir seçim olmayacaktır.
çok teşekkür ederim yorumlarınız için. kolum 39-40 cm ama çoğu kişi daha büyük göründüğünü söylüyor. bunun sebebinin forearm ve deltoidler...
onu bilemeyeceğim sevgili dostum ama bence doğru teknikle çalıştığın sürece korkman gereken bir şey yok. Ağırlık konusuna gelince zaten kasların...
sevgili dostum splitin bence iyi. tabi ki antrenman hacmi yoğunluk gibi değişkenleri iyi ayarladığını farzediyorum. fatsecret gibi uygulamalar...
çok teşekkürler. tavsiyeniz benim de aklıma geldi aslında onu düşünüyorum. Belim 82 cm
Bu bir mit zira bu konuda yayınlanmış hiç bir bilimsel çalışma yok. Dr. Rob Raponi, bu konuda şöyle diyor: bu mit (ağırlık kaldırmanın epifiz...
çok başarılı sevgili dostum. lateral deltoid eklersen çok da güzel olur. tebrikler.