İsimleri virgülle ayırın.
Boyun Egzersizi - YouTube
yaş kaç acaba ?
şu anda en önemlisi hareketlerin doğru ve nasıl yapılacağını öğrenmenizdir.
ben 44 yaşında hala gelişiyorsam 21 yaşında bir gence bunu söylemek abesle iştigal eder :)
eski konuları okumayı özlemişim site o kadar bilgi ile dolu ki artık yeni başlık açmak çok gereksiz, konuyu neden güncelliyorum şu an bakmadım ama...
adamda karın kası hariç bi şey göremiyorum ben..yağsız biri 3 ay sağlam barfiks şınav ve karın kası çalışsın çok rahat yapar bu vucudu genetik...
bu sporu yaparken bi tarafı eksik bırakanlar eksik gelişir ek gıdalar biraz işin kolayına kaçmak günlük yeterli proteini aldıktan sonra hiçte...
barfiks...
bir haftada alışırsın zaten şu anda adaptasyon antrenmanı yaptırıyorlardır, ama acı yoksa gelişimde yok bunu unutma :)
meyveyi çıkartıp yerine ceviz ekleyebilirsiniz gece 100 gr yulaf yerine yağsız yoğurt içine lor güzel olur ben diyet döneminde ve yağsız kilo alma...
5 tl ya sade tavuk döner çoşar :)
p90 katı diyet kaldırmaz eğer hakkını verirsen metabolizman hızlandığı için yağ yakımın artacaktır sonrasında da p90x yaparsan fit olucağına...
http://www.dusome.net/p90x/ bu linkten tek tek indirebilirsiniz arkadaşlar...
Tuttu alttaki üye üstteki üye ile aynı kişi:)
seksten önce bi haşlanmış patates 100 gr tavuk göğüs karbo seviyeni yüksek tut enerjin yükselir sonrasında glisemik indeksi yükseltmek için basit...
eğlenmeyin sonra karizmanız bozulur:)
asıl sen uyan hem para kazanıp hem body yapılabilir:) hayat bu kadar karmaşık değil zorlaştırmayın basit yaşayın... ayrıca sağlığını para...
Bu vücut 15 sene sami prof futbol ve 4 sene fitness de haftada 6 ortalama 3 saatlik anterman ile ayda 2 bin tl harcanarak, gece 9 saat uyuyarak...
Bundan 25 sene önce salonda herkes birbirinin hocasıydı hareketi yanlış yapıyorsan hemen birisi gelirdi yanına arkadaşım bak böyle yapman...
önemli olan hareketlerin doğru yapma şeklini öğrenmektir sonra birazda bu işle ilgilenip okudukça insan kendine göre programlar çıkarmaya başlar...
