İsimleri virgülle ayırın.
Farklı tekrar aralıklarından yararlanmak her zaman iyidir bence. Mesela biceps curl çalışacağında ilk 2 seti 6 tekrar girip son iki seti 5kglikler...
Adam neden 4 ayda göğsüm Arnoldunki gibi olmadı dememiş "alt vücuda oranla" az gelişti demiş. Ukalalık yapanları neyse de durup dururken milleti...
Liftler ne durumda düşüş var mı kayda değer başladığında nasildi ve suan nasil ana hareket kiloları?
1 ayda 40kg military başarılı
Hocam 10 tekrarı zaten rpe9 da falan çıkarıyorsan yani her şeyini vererek diğer setler düşüş olması normal ha bu yanlış mı değil yüksekten düşüğe...
Çok güzel olur ben takipteyim
Fotoğraf biraz nahoş bence ama fikrim iyi bir diyet ve fullbody ile kalori açığı vermen yönünde
Fotoğraf olsaydı yorum yapabilirdik çünkü bunlar senin düşüncelerin, senin iyi ve kötü değerlendirmen
Çok güzel değişim hocam, şimdi kas da eklediğinde bambaşka olacak
Başka ne demesini bekliyordun, başka bir şey deme şansı var mı sence? Neyse kilo başına ×3 almayı da unutmayın
Hocam ticari dediğim şey doğrudan kazein, whey vs değil arkadaşın uyumadan illa bir şey alması gerektiğini düşündüren bilgi kirliliği. Spordan...
İnsan vücudu sandığımızdan çok daha akıllı merak etme besinsiz kalmaz vücudun gün içinde yediklerini kullanmaya devam ediyor(sindirmek ve...
Sırt çok da geride görünmüyor ama biraz fark var gibi. Güç arttırmak için barfiks ve T bar row öneririm( kendi sistemim de bunlar temel hareket...
Fotoğraf atsaydın daha kesin konuşurduk belki psikolojiktir
