İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yeni başladım. Skinny Fat vücut tipi var. Antremanlara yeni başlayan biri varsa forum üzerinden kurallara uygunsa spor arkadaşı...
3 gün salona gidiyorum. Yaşım:23 Boyum: 170 Kilo: 61.2 Yağ oranım: %24 Göbeğim var. Hesaplıyorum 2100 çıkıyor hocam? (Hafta da 3 5 gün hareketsiz...
almam gereken 2100. 500 kalori düşüyorum. yağ yakmam gerekiyor. hafta da yarım kilo için.
Spora devam ettikçe her geçen gün yeni bir şeyler öğreniyorum. Beslenmeye verdiğim önem neredeyse sıfırdı. Şimdi 1600 Kalorilik bir beslenme...
bence gayet iyi kardeşim. Ben yeni başladım. Yerinde olsam o göğüsü ve kolu çok az daha şişirir sonra o vücudu korumaya bakardım. Amacım o zaten....
Merhaba hocalarım. Bir sorum var. Çok basit. Aranızda Felsefe bilen kişiler vardır muhtemelen. Antik Yunan'da vücut çok önemliydi. Vücut...
İstatistikler forumda yukarıya alınsa daha faydalı olmaz mı? Örneğin ben bugün fark ettim istatistiklerin olduğunu forumda :D
Değerli hocalarım, günlük kalori ihtiyacımı hesaplamak istiyorum. Fakat antreman sıklığı bölümünde şöyle seçenekler yer alıyor: Hiç egzersiz yok,...
hocam yeni başladım. ilk günüm geçti. o yüzden az aktivite yapan kişi olarak hesapladım. ilk ay iki günde bir gideceğim. antreman programım da şu...
çok teşekkürler sayın hocam. evet ben de 3 hafta kadar bu programla devam ederim diye düşünüyordum. Sonradan bölgesele geçeceğim ve sizlerin de...
kesinlikle yarından itibaren kahvaltıda iki yumurta yemeye başlayacağım. Fakat yavaşta olsa yavaş yavaş erir mi göbeğim hocam?
değerli hocalarım, beslenme yöntemim şu şekilde. https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenmem-do%C4%9Fru-mu.144792/#post-1194827 Ben kalori...
değerli hocam, kardiyodan kas yıkımı için korkuyorum. Dediğiniz gibi artık günde iki yumurta da ekleyeceğim. Kardiyoyu da arttıracağım. Ben kalori...
Kolay gelsin. İlk kez kaydoluyorum buraya ama uzun zamandır takip ediyordum. Fitness'a yeniden başladım. Boyum 171, Kilom 64. Göbeğim var. Amacım...
Değerli forum üyeleri. Fitness'a yeni başladım. Sizlere tüm bilgilerimi çok açık bir şekilde verip görüşlerinizi almak istiyorum. Boyum: 170...
