İsimleri virgülle ayırın.
Dun emin olmaknicin domtora gosterdim jinekomasti olmadigini soyledi , biraz daha motivasyonluyum ama bir karar veremiyorum yagmi yaksam kasmi...
Hocam diyet programi programi paylasirmisiniz ozelden pm aticamda cevap yazarsaniz cok sevinirim
Arkadaslar 125 kilodan 88 e dustum 9 ay icinde yalniz hangi programi takip etmem gerektigini bilmiyorum rica edersem yardimci olurmusunuz aylik...
Hocam nasil bir degislik varmi onerirmisiniz yag kaybi sagladimi ?
Cok tesekkur etmekteyim carb protein ve yag alimi konusunda bir oneriniz varmi ve 2'cil olarakta hedefim kas gelistirmekmi olmali yag yakmakmi...
Dogrusunuz goguslerim baya sikintili buyuk ihtimal genetik bir sikinti cunku butun akrabalarim cok kilolu ve ordan kaynaklanabilir , doktora...
Tesekkurler yorumunuz icin , karin bolgesi icin mekik cekmelimiyim twist yapiyorum 3x20 lik bulgarian twist olarak yuksek yag ya yuksek protein...
Herkese merhabalar 9 ayda 125 kg dan 88kg'ma düştüm , ağır kardiyo yapiyordum ilk baslarda ama 2 aydir agirlik calisiyorum haftada 4-5 gun olarak...
Spora Yeni Basladim 103 Kg Kilom ve 186 cm Boyum var .... Spora 3 haftadir basladim .... 1saat -1saat 30 dakika bisiklet ve kosu bandinda...
