İsimleri virgülle ayırın.
Rica ederim kolay gelsin iyi sporlar
Ya ben mesela daha önceden yüzme basketbol boks vb sporlar yaptım salona gitmeye nerdeyse vaktim yok ben evde bu programı uyguluyorum 3 haftadır...
Çalışırsan elbet gelişirsin ama sen tek tek dambılla bütün kas hareketlerini öğren ondan sonra şu programı uygulayabilirsin Pztr-göğüs-biceps...
6 haftada sonuç aldın mı ?