İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar arkadaşlar birkaç haftadır dumbell row yaparken sağ avuç içimde sinir çekmesi gibi bir şey oluyor acı ağrı veya sızlama tarzı bir şey...
ilk fotoda 177 boya 117 kilo olarak çok iyi gözüküyor yanlız.Ben 190 a 103 kilo olduğum zamanlar daha kötüydü vücudum.Tebrik ederim başarını.Bu...
eğer terlemezsen sıkıntı var zaten.Bende de vardı bu. ilaç yan etkisi yüzünden çok terliyordum kışın karda terliyordum herkez paltoluyken.ilacı...
Tebrik ederim öncelikle gayet güzel zayıflamışsın.Bu saatten sonra kas alımına öncelik vermelisin.Bulk yaparak protein ve karbonhidrat ağırlıklı...
1 haftada çok büyük bir kayıp yaşayacağını sanmıyorum.Ayriyetten eğer pro sporcu değilsen bu kadar sıkı olmaya da gerek yok bence.Eğlenmek yemek...
karbonhidrat alımın çok düşükse yapabilir.Beslenmeni bir daha gözden geçirmeni öneririm
Reklam yapmak istiyorsan bile en azından sağlık bölümüne konu açmanı öneririm.
Bu işi internette belirli ücret karşılığı yapan bir sürü trainer var.araştır bul.
Beslenmeni sırf salatayla geçiştirmemeni öneririm ve forumda yeterince bilgi var bslenme ve antrenman kısmından ulaşabilirsin.
yağ oranı fazlaysa mecbur kalori açığı bırakıcaksın bu süreçte olabildiğince kas kütlesini korumaya çalışırsın.Proteini yüksek miktarda alıp...
Eğer sporda ilerlemek istiyorsan mecbur beslenmene dikkat edeceksin.Eğer inşaatta sağlıksız yemek varsa evden bigün önce hazırlayıp yanında...
Protein bana fazla geldi.Ağırlının en fazla 2 katı yeterli bence.Ağırlık antremanlarından sonra öğün alımında çok bekleme.Onun haricinde gayet...
Pişerken ister istemez gramajında azalma oluyor.O yüzden kalori hesabı için internetten araştırırken eğer pişmiş ağırlığıyla ölçecekseniz pişmiş...
İlk olarak yüksek miktarda kilo kaybı yaşadığın için bir genel vitamin hormon testi yaptırmanı öneririm eksik varsa zaten doktorlar...
30 tlye git mutfak tartısı al ondan sonra makarna bulgur tarzı paketli yiyeceklerin paketlerinin arkasında zaten besin değer tablosu olur.Diğer...
O kadar detaylı bilgim yok.Sadece agirsaglamin sitesinden bilgilerimi girince gunluk 2800kcal alinmasini onerdi site.Bende sekillenmek icin 2500...
Ekstra olarak 200 grm patates ve 150 grm beyaz ekmek ve 50grm da bal tuketiyorum .
Arkadaslar ben yeniyim daha.kendi beslenme programimi yaptim gunluk 200 gram pismemis pirinc yemem gerekiyor.Ama neredeyse 1 tencere pilav...
Merhabalar, Ben yeni başladım sayılır.Geçmişte de bu spor ve türevleriyle uğraşıyordum..Benim sorum beslenme ve antrenman sıklığıyla...
