İsimleri virgülle ayırın.
Protein ihtiyacını tam karşıla kalori açığınıda 300-400 arası bıraksan yeterli olacaktır.
Vücud geliştirmede Definasyon ile Bulk'un bu kadar zıt kutuplar olarak ayrılması taraftarı değilim. Hem yağ oranını düşürüp hemde kas kazanımı...
Öğrenciyim ve okul nedeniyle beslenmem artık yetersiz gelmeye başladı. Antremanlarda Progressiv Overload yapamıyorum yani yapıyorum ama 3-4.sette...
3 ay fitness, 2 ay kickbox yaptım ve 8 aydırda evde calisthenics yapıyorum. Vücud ağırlığına bağlı hareketlerde tekrar sayılarım oldukça iyi (20...
Mantıklı fakat sabah yapınca öğlene kadar çantada tadı bozulur, kokar vs. Shake'den çok normal öğün lazım ama aklıma gelmiyor.
Okullar açılıyor ve malum kantinlerdeki yiyecekler tüm emekleri boşa çıkartabiliyor. Öğlenleri yemek için evden yemek getirecem önerileriz var mı...
Genelde filtre kahve önerilir fakat ben türk kahvesi tüketiyorum. İnternette bulduğum tüketilmesi gereken değerlerde şöyle dikkat edersen iyi...
Spor yapmadan yağ oranı düşürmek pek mümkün. Öncelik olarak şeker,tuz,kızartma ve yağlı şeyleri tamamen kesmen çok iyi olacaktır. En büyük yağ...
1.70 boyunda 62 kilo 17 yaşındayım. Vücud ağırlığına daha çok önem veriyorum yani Calisthenics yapıyorum. Amacım kas yapmaktan sonra gücümü...
Beslenmemin yetersiz olup olmadığını nasıl anlarım? Spor sonrası gün ağrım çoğu zaman olmuyor. Şiddeti mi arttırmalıyım?
Günlük Kalori İhtiyacı: 2257.1900000000005 Protein : 109.12 gram Karbonhidrat: 332.41750000000013 gram Yağ: 54.56 gram Bu değerlere uygun...
Böyle bir oruç olayı var. Yağ yakımı için mantıken tabii ki işe yarar fakat sonrasında aynı beslenmeye dönünce yine kilo alınmaz mı ben anlamadım.
Kreatin önerenlerde oldu hangisi daha mantıklıdır?
Babam Haddehane'de çalıştığı için çok yoruluyor. Fakat fazla yemek yemiyor. Onun için BCAA kullansa yardımı dokunur mu?
17 yaşında 1.70 - 61 kiloyum. 4 ay fitness salonuna 2 ay kickboxa gittim. 2-3 aydır da evde calisthenics yapıyorum. Günde 2 yumurta, yulaf ezmesi...
4 ay salona gittim sonra 2 aydırda evde kendim devam ediyorum. Toplamda 6 aydır yapıyorum ve 6 aydır Full Body yapıyorum. Split programa geçmeyi...
Yeni başladığım için değilde. Geçtiğimiz günlerde barfiks demiri aldım kapı arasına takılan. 3-4 tane barfiks çekebiliyorum ama yinede üstüne...
Bunu ne kadar devam ettirmeliyim? 1-1.5 aydır böyle yapıyorumda
Evde dumbell ile çalışıyorum. Ayarlanılabilir olup 5kg, diğer plakalarla 10kg oluyor. 5kg ile çok rahat çalışıyorum ama hafif gelmeye başladı....
4 ay fitness 1 ay kickbox yaptım. Yaklaşık 2 aydırda evde spor yapıyorum ve 2 haftadır fullbody yapıyorum. Pazartesi-Çarşam-Cuma-Pazar olmak üzere...
