İsimleri virgülle ayırın.
179 cm - 76 kg "%18" yağ oranı fit bi vucuttur zaten. 3 ayda iyi iş çıkarmışsınız. hele o 75 kg %15 olan arkadaş baya sağlammış. [ATTACH]
eğer öyleyse yazık.
herkesin vucut tipi farklı dostum. kimisi herşeyi 4 4 lük yapsada ilk bi sene kas inat eder. ama en güzel vucutta ekto adamlardan çıkar. senin çok...
sen eskiden böyle değildin noldu sana böyle eski dediğimde 2, 3 ay
düştüm diyorsun travma var. bu durumda doktora gözükmen lazım dotkorunda filmle bakması lazım burdan ne söylenirse yanlış olur.
helal sana :D
şu forumda 10 dakka araştırma yapsan yüzlerce konuda denenmiş sonuçları paylaşılmıs program bulabilirken bi kişiden belli sistemleri almak...
nerdeymiş bu arkadaş çok meşgul heralde :joy: arkadaşın snapshot atsın bakalım bi yapısını görmeden soylemek zor. ama ortalama ilk sene 10 kg alınır.
sen kendi doğrunu bulduysan sıkıntı yok o zaman.
günde 2 adele seni sadece geriletir hangi ikiliyi yaparsan yap ilk adele overtraining olucak herturlu. bi tane yap tam yap dinlendir rahat birak...
[ATTACH] trapez olmadan omuzlar genişlerse 90 derece dik açı olur boyun ve omuz kesimi. buda saçma durur. bu resimdeki trapezi kafanda bi sil...
- bakarmısın ? - buyur ? - ben 12-b den kağan istersen instagramdan veya wp den konusuruz. - hayır teşekkürler / olur vereyim. lisedeyken sadece...
dostların: yağsız et, yeşillik , lor, yumurta, yulaf , meyve önermiyorum ama seviyorsan az olmak üzere yiyebilirsin bunun dişinda başka hiçbirşey...
[MEDIA] bundan bahsediyorum. bunun iki türlüsü var birincisi deriyi kesip yağları çıkarmak ikincisi bu şekilde.
bu konuda uzun zamandır polemiğe girmiyorum ama sana şöyle açıklayayim parmağına kesik at ve ertesi gün iyileşmesini bekle. anlaman için uçuk bi...
full body hipertrofi için aşırı yalnış bi sistem. bunu bi çok forumda on binlercekez uygulandı ve görüldü. matematiksel olarak bir adeleyi hergün...
17 yaşindasın bodybuldingle ilgili yuksek hayallerin ve sabirsizliklarin var bunu nerden biliyorum ayni yoldan bende gectim. ancak şunu bilmen...
yağli bir vucutta aşırı zayif bir vucuda göre kas yapmak daha kolaydır dolayisiyla yağ yakarken ayni zamanda kasta yapiyorsun kilonun orantisiz...
bi ilaç ve çubukla bacaktaki yağları parçalayıp sivi kivama getiriyorlar pompalı siringayla çekiyorlar deneyebilirsin. bu kadar sıkıntı çekmezsin...
spor boşa gitmez hiçbi zaman. sigara,votka içen adam kasta yapar sporda yapar heryerde binlerce örneği var bu sadece seni yorar yavaşlatır ama tam...