İsimleri virgülle ayırın.
Deadlift Bi ters Bi düz tutuş yapıyor musun? Bendede aynı sorun var deadlifti uzun süre ters düz yaptım
bir dahaki ayı bekleme en erken gidebileceğin zamanda git o seni fizyoterapiste yönlendirir büyük ihtimal fizyo terapist sana hareket verir duruma...
normalde 2 ydi kendim 3 e çıkarmıştım
savaş cebecinin protein görüşüne katılmak ona tapmakmı oluyor ? bu dediğiniz şey resmen buna benzer o zaman incil okuyan hristiyan karl marx...
beslenme konusunda çok tutarsız açıklamaları var. bugüne kadar proteinin dibine vururken son videosunda fazla proteinin gereksiz olduğunu...
[MEDIA] :)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------...
Hakiki çikolata odur bizimkiler fakir çikolatası malesef :D kakaonun arta kalan kısımları ile yapılıyor o lindt çikolata kakaonun kendisi.kakao...
ben şu geçmiş ayda ful tatlandırıcı kullandım migrostan aldım sakkarin 15.75 tl takita markası 1 ayda 6 kutu bitirdim baya güzel şeyler yapılıyor...
glisemik indeks o kadarda önemli değil bizim Türkiyedeki bazı deli doktorlar yüzünden millet öyle bir korktuki :D
onu sakın alma onun şekeri daha fazla eti karama göre ve kalorisi besin değerleri yazmıyor ayrıca içinde palm yağı var uzaklaş ondan :D
şekeri ya antrenman sonrası yada sabah kalkınca kullan.benim önerim antrenman sonrası hem insülin açısından hemde antrenman sonrası seratonine...
kan değeri baktırmak lazım ona bir şey diyemem :) ama bana kalırsa dengeli sağlıklı beslen canın ila şeker çekiyorsa antrenman sonrası eti karam...
yağ yakımında hiçbir sorun olmaz ancak su tutumu oluyor kendimden biliyorum :) 4-5 ay öyle beslendiğim zamanlar oldu karbonhidratı oreodan kekten...
kalori - olduğu sürece kilo verilir zaten bizim Türk halkında bu kanı var sağlıklı şeyler kilo aldırmaz diye yiyorlar sürekli mesela zeytinyağı...
beslenme olayını fazla irdelemem 3-4 yıl boyunca şeker dahi tüketmemem domatesin içindeki şekerden kafayı bozmuşcasına hesaplayıp kaçmam :) son 1...
karbonhidrat olayı çok farklı düz hesap diyorsan 2-3 arası iyidir definasyon dönemi için ağır idman günü 3 al normal şidetli idman günü 2 al ben...
fazlada kafaya takmamak lazım şu an oluruna bıraktım :)
teşekkür ederim bakmıştım bulamamıştım keşke açmasaydım konuyu
[MEDIA]
